루테인 보충 눈건강 지키기

 

 

 

루테인이란~

시력은 한번 떨어지면 복구가 안됩니다. 그래서 옛말에 눈은 900냥 몸은 100냥이라 했을까요?

루테인은 인체에서 생성되지 않기 때문에 식품을 통한 섭취가 중요하며 눈의  시각기능을 지원하고 눈건강을 촉진하는 역할을 합니다. 눈의 노화를 지연과 항산화 효과를 가지고 있고 피부 건강에도 도움을 줍니다. 

루테인 효과

시각 건강강화

눈의 황반부에 축적되어 눈의 조리개 역할을 하며 눈의 노 와를 지연시키고 시각가능을 개선합니다.

항산화효과

항산화 성질을 가지고 있어  세포 손상을 예방하고, 산화스트레스로부터 눈을 보호합니다.

피부건강개선

피부의 탄력과 수분유지에 도움을 주며 햇볕에 의한 피부손상을 줄이는데 도움이 됩니다.

루테인 섭취방법

보충제 

루테인 지아잔틴 눈 노화 피로 건강 영양제

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

눈건강에 관심이 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다 의사 또는 영양사와 상담 후 권장량을 준수하세요

자연적 섭취 

녹색채소에 풍부하게 함유되어 있으므로 다양하게 섭취할 것을 권합니다.

 

루테인 함유음식

시금치, 케일, 브로콜리, 노란 파프리카, 계란노른자, 옥수수, 상추, 호박

섭취량

개인의 건강, 연령, 식습관등에 따라 다를 수 있으며 일일 섭취양은 6~20mg을 권장하고 있습니다.

루테인 10mg 섭취 시 미니토마토 670개 분량 같고 당근 21을 먹어야  같다.

또한  루테인 단독으로 효과를 보기 어려우며 제아잔틴 2mg, 아연 80mg, 구리 2mg, 비타민c 500mg,

비타민 E 400IU를 조합하여요 효과를 볼 수 있다. 

 

끝으로 

루테인의 효능 섭취량,식품,  많이 먹는다고 좋아지지 않기에 식약청에서는 하루 20mg 까지만 권하고 있으며

꾸준히 먹으며 예방을 하는데 의미를 두는것이 좋을것으로 보입니다.