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일상 속 작은 움직임이 암 예방에 큰 효과 일상 속 작은 움직임이 암 예방에 큰 효과 엇!?현대의학으로 못고치는 병 대표적인것이 뭐지? 1.알츠하이머2.암3.루게릭병4.자폐 스펙드럼 장애5.만성 통증질환  다른건 몰라도 암과 알츠하이머는 대부분 알것이다. 오늘은 아주 소소한 일상 행동만으로 암 발병률을  효과적 낮추는 기사를 가지고 왔습니다.기사 원문보기  최근 연구에 따르면, 매일 7000보를 걷는 사람은 5000보를 걷는 사람보다 암 발병 위험이 11% 낮으며, 9000보를 걷는 경우 그 위험이 16%까지 감소한다고 합니다. 그러나 9000보를 초과해도 추가적인 이점은 발견되지 않았습니다.  집안일과 같은 저강도 활동의 중요성 계획적인 운동뿐만 아니라 장보기, 집 청소, 아이와 놀아주기 등 일상적인 저강도 신체활동도 암 위험을 낮추는 데 효과.. 일상건강 2025. 4. 10.
자취생활 N년차에도 귀차니즘 1호는 단연 청소와 빨래가 아닐까? 자취생활 N연차에도 귀차니즘 1호는 단연 청소와 빨래가 아닐까?   자취 생활이 어느덧  N연차에 이르렀다. 음식이야 유튜브를 보거나 조금만 검색하면우루륵 나오기에 따라 하면 흉내는 낼 수 있다. 맛도 모르고 만든 감바스 알리올리오도 최근이다.사실 좋아하는 취향도 아니다.자취에 꽃이  간섭없는 자유로움일진데  그 자유로움이 지나치면  뱀의 허물을 벗듯 시작한옷부터 시작하여 설거지감그밖에 것들이 온 집안을 점령하여 발디딜 틈도 없게된다. 빨래를 나름 신경쓰는 편인데도 색깔빨래, 흰옷, 속옷, 수건, 일일히 구분징어 빠는것이 쉽지 않다. 그래서 내 눈에 꽂힌 오늘의 기사는 수건세탁에 관한 Tip이다. 기사내용이 그다지 길지 않아 그밖에 세탁방법도 추가하였다.  수건세탁 원문기사수건 및 기타 세탁물의 위생적인.. 일상건강 2025. 4. 8.
건강을 위해 자신에게 하루 얼마나 시간을 내고있나? 건강을 위해 자신에게 하루 얼마나 시간을 내고 있나? "아 오늘은 퇴근하면 밥도 안 먹고 바로 잘래" 학업이든 업무든 하루를 바삐 지내고 집으로 향하는 길몸은 천근만근 지칠 때로 진이 빠질 때면  나는 이 말을 자주 하곤 하게 된다. 그러면서 이면엔 아 운동해야 하는데결국  우물쭈물  어영부영  시간을 소비하다 똥 싸다 만 듯이  하루를 마감한다. 이런 우리의 걱정을 조금 덜어줄 만한 기사를 찾았다. 밑에는 그에 관련된 내용을 정리해 보았다.  Point (주장):하루 30분씩 매일 운동할 필요는 없습니다.우리는 각자의 생활 리듬에 맞춰 건강을 챙길 수 있습니다.해당 원문기사 Reason (이유):최근 연구 결과는일주일에 단 이틀만 집중적으로 운동해도심혈관 질환과 암 등 다양한 위험 요인을현저히 낮출 수.. [건강] News 2025. 4. 4.
30분 걷기보다 10회 스쿼트가 몸에 더좋은이유 스쿼트의 중요성과 방법스쿼트는 신체의 힘과 지구력을 측정하는 핵심 운동입니다.미국 메이요 클리닉의 스포츠 의학 전문가 에드워드 라스코우스키 박사는"스쿼트는 운동 능력을 평가하는 탁월한 지표"라고 강조했습니다.이 운동은 대퇴사두근과 햄스트링을 포함한다리 근육을 효과적으로 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 연령대별 스쿼트 목표 횟수스쿼트 목표는 연령에 따라 달라지며,개인의 체력 수준을 반영하는 중요한 지표로 활용됩니다. 해당 포스팅은 두 기사를 참고하여 작성되었습니다.관련기사보기  20~30세: 남성 60초에 50회 ,여성 45회 31~40세: 남성 40회,여성35회 41~50세:남성30회,여성25회 51~60세:남성 25회,여성20회 61세 이상: 남성과 여성 모두 5~15회 자신의 연령에 맞는 운동 목표를 .. [건강] News 2025. 4. 1.
혈당 조절을 위한 슈퍼곡물: 파로와 카무트 건강한 탄수화물을 선택해야 하는 이유정제 탄수화물 섭취가 늘어나면서 혈당 조절이 중요한 건강 관리 요소로 떠오르고 있습니다. 특히 흰 쌀밥과 같은 고혈당지수(GI) 식품은 혈당을 급격히 상승시키며, 이는 당뇨와 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 탄수화물 대안으로 주목받는 것이 바로 슈퍼곡물 파로와 카무트입니다. 파로와 카무트의 영양학적 장점이 두 곡물은 일반 밀이나 쌀보다 낮은 혈당지수를 가지고 있어 혈당 조절에 효과적입니다. 또한 식이섬유, 단백질, 항산화 성분이 풍부해 장 건강과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.✔ 파로(Farro)이탈리아 전통 곡물로 유전자 변형 없이 재배됨혈당지수(GI) 45~50으로 백미(72)보다 낮음식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감 지속 효과가 큼✔ 카무트.. [건강] 레시피 2025. 3. 21.
비만 치료 정부의 관심필요 비만 치료도 미용치료가 아닌 질병으로 인식하자비만이 질병으로 인정받은 때를 아시나요?세계보건기구(WHO)는 비만을 개인의 선택의 문제를 넘어 유전,환경,그밖에 요소로 복합적으로 발생하는 것이라 밝혔습니다.일예로 분명 저녁을 먹었음에도 당기는 야식의유혹 만만한 라면을 떠올려보자"라면하나 끓여서 먹음 무언가 부족해 !계란 하나 풀어넣어도 음.. 여전히 아쉬움이죠결국 찬밥 한공기를 말아 넣어서 겉절이랑 먹어야 제맛이지 ." 위에 언급한대로면 개인의탓은 맞습니다.저역시 최근 검진결과 공복혈당이 높게 나와 조절중이죠 (잘안되는건 안비밀 입니다.ㅜ.ㅜ)식욕이라는게 참 의지로만 참아내기가 쉽지 않습니다. 당뇨병은 질병으로 인정 비만은 No인정? (다음은 메디컬 타임즈 원문기사 일부인용)일본을 포함하여 주요국가들이 비.. [건강] News 2025. 3. 11.
배우 최강희 스크릿 다이어드 레시피 효과와 효능에 대해 지난 2/8 MBC에서 방송된 "전지적 참견 시점"에서는 배우 최강희(47) 자신의 시크릿 다이어트 레시피를 3/5일 자신의 유튜브를 통해  "나도 최강희" 채널에서 공개했습니다.  최강희 시크릿 다이어트 레시피최강희 그릭요거트 브이로그 최강희 다이어트 원문보기 ✅재료 및 만들기 그릭요구르트, 발효식초, 소금, 바질가루, 후추, 꿀을 넣어서 한데 섞는다. 잘 섞인 그릭요거트와  바질가루를 곁들인 크래커 위에 올려서 먹으면서 "건강해지는 맛이다" 라며 말했다. 생각보다 쉽다 그냥 다 때려 넣으란다 ㅎㅎ  ✅레시피 재료에 대한  요모조모  ▶그릭요거트특징단백질과 지방이 많이 들어있어 탄수화물보다 천천히 소화된다.혈당수치 조절에도 효과적포만감 지속으로 평소보다 적게 먹게 된다. 반면 탄수화물이 많으면 빠르게 .. 일상이슈 2025. 3. 6.
응급실 의료진 폭행, 이대로 괜찮은가? – 응급의료법의 한계와 개선 방향 의학드라마  다들 즐겨보시죠?  낭만닥터 김사부, 하얀 거탑, 슬기로의 의사생활,  최근 저는 중증외상센터를  즐겨보았습니다. 의학드라마를 보면 인생사가 모두 녹아 있는듯 합니다.생과사에 갈림길에서 가장 휴머니즘을 찾는듯하달까요  내 눈에 띈 오늘의 기사는 응급환자와 의사의 마찰을 다룬 기사였다.내용은 하단 2번에 요약해 두었습니다.의사와 환자 간에 마찰은 오래전부터 붉어져 나오고 여러 차례 언급되었던 내용입니다. 생과사에 가장 딜레마에 놓이는 건 누구일까요? 원문기사 바로보기 응급실 의료진 폭행, 이대로 괜찮은가? – 응급의료법의 한계와 개선 방향응급실에서 의료진 폭행, 해결책이 필요하다응급실은 생명이 위급한 환자를 신속하게 치료하는 공간이지만, 의료진이 보호자나 환자로부터 폭언과 폭행을 당하는 사례가.. 카테고리 없음 2025. 3. 5.
국립공원 탐방로 예약, 이제 전화 한 통으로 간편하게! 국립공원 탐방로 예약, 이제 전화 한 통으로 간편하게!  국립공원 탐방을 계획 중이신가요? 이제 인터넷이나 앱 사용이 불편하신 분들도전화 한 통으로 쉽게 탐방로를 예약하실 수 있습니다. 환경부 산하 국립공원공단은2023년 3월 1일부터 인공지능(AI) 음성 기능을활용한 자동 전화예약 서비스를 도입하였습니다. 관련기사 자세히보기AI 보이스봇으로 24시간 예약 가능이 서비스는 AI 음성기능인 '보이스봇'을 통해 연중 24시간 운영되며,국립공원공단 대표번호인 1670-9202번으로 전화하시면 됩니다. AI 보이스봇의 안내에 따라 탐방로 선택,방문 일정 및 인원 입력 등의 절차를 거치면 예약이 완료됩니다. 예약 확정 후에는 카카오톡으로 QR코드 입장권이 발송되며,탐방 당일 해당 QR코드를 제시하시면 입장이 가능.. 일상이슈 2025. 3. 4.
미세먼지와황사 봄마다 찾아오는 불청객 올바른 마스크 선택가이드 미세먼지와 황사 봄마다 찾아오는 불청객 올바른 마스크 선택가이드  4가지보건용 마스크의 중요성과 올바른 사용법3월을 알리는 봄비가 밤새 요란히 도 내렸네요  아직은 따스함이 모자란감이 있지만  산으로 들로 갈 생각에 벌써 들뜨는 건봄이 주는 설렘이겠죠  하나 이 봄을 시샘하는 미세먼지와 황사는  올해도불청객 소리를 마다 하지 않을 것으로 보입니다.  코로나로 마스크가 집집마다 어느 정도 있을 거라 보는바  사용 전   다음 사항을 확인하기 바랍니다.KF 마스크 종류, 착용법, 사용 시 주의사항 총정리이 글에서는 보건용 마스크의 종류, 올바른 착용법, 사용 시 주의사항을 정리해 보겠습니다.1. 보건용 마스크란?보건용 마스크는 황사, 미세먼지, 감염원 등의 유입을 차단하여 호흡기를 보호하는 제품입니다. 일반.. 카테고리 없음 2025. 3. 3.
손톱모양 색깔로 보는 자신으 건강상태 체크 알아보자 손톱모양 색깔로 보는 자신으 건강상태 체크 알아보자본 내용은 나만의 닥터 앱을 통해 작성했음을 알려드립니다.해당 기사 보기🔳손톱 '색'으로 보는  건강 상태손톱은 손가락의 피부와 밀착되어 각피와 연결되어 있으며 손 톱 색에 따른 건강 상태는 다음과 같다. ▶몸에 산소가 부족해질경우   손톱은 흰색이나 푸른색으로 띠게되며 피가 잘 안통해지므로 산소가 부족해져호흡에 불편을 겪게되니 호흡기질환및 간질환을 의심하자 ▶혈액순환 장애일경우  손톱은 계속 자라는데 보라색및 자주색 얼룩이 가만히 있다면 혈액이 탁하며 순환이 안되는것이며 손톱을 눌러 하얗게 변활때까지 눌렀다가 떼었을때 혈색이 빨리 안나타면  이또한  혈액순환및 장애를 의심하자 ▶당뇨병 초기 증상일경우   손톱이 노란색및 녹색으로 변했다면 당뇨병 초기증.. [건강] News 2025. 3. 2.
건강을 위협하는 좌식생활 건강을 위해 하루 최소 이 시간만큼은 운동하자 좌식 생활, 당신의 건강을 위협한다! 지금 당장 움직이세요!  여러분은  하루에 의지에 앉아서 얼마나 생활하시나요?아니 반대로 묻겠습니다. 하루 얼마나 걸으시나요? 코로나 시대와 스마트폰 보급룰 한걸음 더 나아가 ai의 엄청난 보급률로 n잡러를 희망하는 사람들의 직업이다양해지면서  더더욱 컴퓨터와 스마트폰으로 업무와 학업을  앉아서 하는 시간이 10시간이 훌쩍 넘어가는 날이 많아지면서 늘어나느 뱃살  불규칙한 식사 불균형한 영양  등으로 몸은 계속해서 육체는 점점  건강과는 담을 쌓는 날의 연속이 된 지 오래 그럼 어찌 해야할까요?  실마리는 글 중간에 있습니다. 밑에 표는 우리가 얼마나 하루 앉아서 얼마나 생활하는지 5년간에 조사 내용입니다📊 좌식 생활 증가 현황항목2018년2023년성인 평균 좌식 .. [건강] News 2025. 3. 1.
"다이소 건강기능식품, 약국 제품과 비교하면? 가격·성분·효과 완벽 분석!" "건강기능식품, 이제 다이소에서도 살 수 있다? 500원짜리 루테인, 3,000원짜리 오메가 3…정말 믿고 먹어도 될까?""다이소 건강기능식품, 약국 제품과 비교하면? 가격·성분·효과 완벽 분석!"  다이소가 전국 200여 개 매장에서 건강기능식품(건기식) 판매를 시작했다.500원~5,000원의 초저가 건강기능식품이 등장하며 큰 화제를 모으고 있다.하지만 약국에서 판매되는 제품과 비교했을 때 가격 차이, 성분 차이, 효과 차이가 어떻게 다른지 궁금해하는 소비자가 많다.오늘 포스팅에서 가격·성분·효과를 비교하여, 어떤 소비자에게 적합한 선택인지 분석해 보겠다. 2.  가격  다이소 vs 약국 가격 비교 다이소: 500원~5,000원 (루테인, 비타민C, 오메가 3 등)약국: 10,000원~50,000원 (.. 카테고리 없음 2025. 2. 26.
[국민건강영양조사] 무료참여 가족의건강 확인+ 소정의 상품권 지급 저두 이글을 쓰기전까지 몰랐네요  2년마다 하는 국가검진 말고도 매년 가족의 건강을 확인할수 있는 무료 검진 정책이 있었다는 사실을요 제 글을 읽는 당신 그혜택의 주인공 당첨!!![국민건강영양조사] 무료참 가족의건강 확인+ 소정의 상품권 지급요약하여 적은 글이므로   아래 해당 링크에 들어가서 자세한 정보를 꼭 확인바랍니다.✅조사 참여대상◼ 무작위선정:질병관리청은 통계적 방법을 통해  전국 4800 가구를 무작위로 선정합니다. ◼참여가능대상선정된 가구의 1세이상 가족은 누구나 참여할수 있으며,별도의 신청 없이 자동으로 참여하게 됩니다.  참여시 자주하는 질문에  5번에선정가구원은  직장및 학교에 공문을 보내어 불이익이 없다합니다.참여자 자주하는 질문보러가기 ✅참여 방법및 절차 ◼조사원 방문:선정된 가구에.. 일상이슈 2025. 2. 25.
봄맞이 숙박 세일페스타 기간내 매일10시 선착순 지급!! 자!!주목 놀러갈때 한푼이라도 적게들면 누이좋고 매부좋고  따사로움에 대명사가 "봄"이란 단어에서 시작하여  개나리 진달래  무엇보다 벚꽃축제등봄이 오면 설레는 마음만큼이나 바빠지는 시기이죠  하지만 그에따른 지출은 무시 못하죠그런분들을 위한 숙박 할인쿠폰을 지급한다는 반가운 소식을 들고왔습니다. 봄맞이 숙박 세일페스타 기간내 매일10시 선착순 지급!!💥선착순으로 진행되는점을 인지하기 바랍니다. 🕙 핵꿀팁  가고자하는 여행사 링크에 미리접속해놓기자세한 내용보러가기1.2025 숙박 세일페스타 쿠폰 발급및 기간 ▶발급기간:2025/2/28~/3/31까지▶사용시설:국내 숙박시설                 호텔,콘도, 리조트,펜션, 한옥스테이,모텔등  ▶사용지역 : 수도권(서울,경기,인천)제외한 비수도권 .. 카테고리 없음 2025. 2. 25.
2050년 지금의 아이들의 50%은 이 질환에 노출될수 있다. 2050년 지금의 아이들의 50%이 질환에 노출될수 있다. 무엇일까? 잠시 생각할틈을 주겠다. 정답은  "근시" 이다.근시: 한마디로 먼곳은 잘 안보이고, 가까운곳만 잘보이는것이다. (헷갈린사람 손!!!) 지금부터 아래 기사를 토대로 글을 요약해 보았다. 영유아를 키우는 입징이나 주변에 있다면 눈여겨 보길 바란다. 관련 기사보기  썰을 하나더 풀자면  2025설에  한껏 몸집들이 커진  조카들과 아주 스치듯 인사를 나눔과 동시에  한방에 모여  스마트폰으로 게임을 정말 한시도 놓지 않고 하는걸 보니요즘 아이들 눈이 안나빠질수가 있겠나 싶었다. 연구개요연국기관: 서울대 의대안과 김영국 교수및 연구진대상인원: 33만 5524명의 영유아부터 19세 청소년연구기간:2024년 11월까지 45건의 연구분석주요내용:.. [건강] News 2025. 2. 24.
남성의 힘, 테스토스테론이 감소하고 있다! 당신의 몸은 괜찮은가? 테스토스테론 감소, 당신도 예외는 아니다 현대 사회에서 많은 남성이 피로, 우울감, 근력 저하를 경험하고 있다. 혹시 당신도 이러한 증상을 느끼고 있다면, 테스토스테론 감소를 의심해봐야 한다. 테스토스테론은 남성 호르몬으로서 신체와 정신 건강에 핵심적인 역할을 담당하며, 30대 이후부터 자연스럽게 감소하기 시작한다. 그러나 스트레스, 영양 불균형, 운동 부족 등으로 인해 더욱 빠르게 줄어들 수 있다. 최근 tv조선 예능에 나오는 김준호&김지민 커플을 대상으로  테스토스테론 수치에 놀라운결과에 잠깐 이슈가 되었었죠 해당방송 보러가기관련보조제 보러가기"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."테스토스테론의 핵심 역할  근육 성장과 유지 – 테스토스테론은 근육 형.. [건강] News 2025. 2. 20.
🔥 예민한 피부, 방치하면 늙는다! 히알루론산 vs 콜라겐, 당신의 선택은? 🔥 예민한 피부, 방치하면 늙는다! 히알루론산 vs 콜라겐, 당신의 선택은?1. 피부 보습이 먼저? 탄력이 먼저? 당신의 피부 고민을 해결해줄 단 하나의 성분!💧 히알루론산: 수분 폭탄! 피부 속까지 촉촉하게!히알루론산은 피부 속 수분을 강력하게 끌어당겨 유지하는 최고의 보습 성분입니다. 예민한 피부라면 더욱 필수!🔹 히알루론산의 핵심 효과피부 속 깊숙이 수분 충전 ➝ 건조함 차단 & 주름 예방피부 장벽 강화 ➝ 외부 자극으로부터 완벽 보호민감한 피부도 걱정 없이 사용 가능!✅ TIP: 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 폭발적으로 증가!관련상품 보러가기"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  관련뉴스 보러가기✨ 콜라겐: 탄력 저하? 걱정 마세요! .. [건강] News 2025. 2. 19.
남자의 자신감이 사라질 때 발기부전 탈출법! 남자의 자신감이 사라질 때 –발기부전 탈출법! 발기부전, 숨길 필요 없는 문제다많은 남성이 발기부전을 부끄러워하지만, 해결을 위해서는 부부가 함께 노력해야 한다. 이 문제를 방치하면 부부관계가 멀어지고, 심리적인 위축으로 이어질 수 있다.발기부전의 주요 원인신체적 요인: 혈관 건강 이상, 호르몬 불균형, 당뇨병, 고혈압 등심리적 요인: 스트레스, 우울증, 불안감생활습관 문제: 흡연, 과음, 운동 부족 부부관계에 미치는 영향남편은 자신감을 잃고 부부관계를 피하려는 경향이 생긴다. 아내 역시 남편과의 관계에서 거리를 느낄 수 있으며, 방치할 경우 부부 간 소외감이 커질 수 있다. 사례로 보는 발기부전의 현실사례 1: 반복되는 거절과 멀어지는 거리재훈 씨는 부부관계를 피하고 있다. 피곤함을 핑계로 회피하는 시.. 카테고리 없음 2025. 2. 19.
기미와 주근깨를 없애는 필수 미백 음식 3가지 기미와 주근깨를 없애는 필수 미백 음식 3가지해가 길어지며 피부 문제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 선크림만으로는 완벽한 해결이 어려운 요즘, 음식 섭취를 통해 건강하게 피부를 예방하고 개선하는 방법이 주목받고 있습니다. 오늘은 기미, 주근깨, 잡티에 효과적인 미백 음식 세 가지를 소개합니다.1. 율무: 전통의 피부 개선 강자율무는 오래전부터 한방에서 피부 미용 건강식으로 사용되어 온 식품입니다. 코익솔 성분이 풍부하여 멜라닌 합성을 억제하고, 피부를 맑고 투명하게 만들어줍니다.섭취 방법율무차: 율무를 볶아 따뜻하게 우려 마시면 신진대사가 촉진됩니다.율무 가루: 우유나 두유에 섞어 간편하게 섭취하거나, 꿀과 요거트에 섞어 얼굴 팩으로 사용할 수 있습니다.주의사항이뇨 작용이 강하므로 하루 1~2잔이 적.. [건강] News 2025. 2. 18.

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