전에 손가락 골절로 입원 시 병원밥을 3일쯤 먹고 나니 변비가 생겼다 태어나서 첨으로 생긴 변비에 어찌할까? 당황하여 병원 편의점에서 가서 초콜릿, 탄산, 과자, 빵등을 사다 먹었으나 시원하게 변을 못 봤던 기억이 새록새록 떠오른다
아울러 2022년 국내 변비환자는 63만 6000명으로 집계됐다.
변비란?
대변의 배출이 어려워지는 상태를 말하며 대변이 건조, 경직, 배출주기 불규칙, 장운둥이 둔화로 인해 변비가 발생됩니다.
구체적 원인
1.부족한 섬유질 섭취: 식이섬유 부족은 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 부족할 시 대변의 건조함을 유발해 이동이 어려워질 수 있습니다.
2. 수분부족: 충분한 수분을 미 섭취시 대변이 건조하여 딱딱해져 변비가 발생할 수 있습니다.
3. 운동부족: 충분한 운동을 하지 않으면 장의 움직임이 둔화되어 변비가 생길 수 있습니다.
4. 약물복용: 특정약물, 진통제, 항우울제, 철분보충제, 항혈액 응고제는 변비를 유발할 수 있습니다.
5. 스트레스: 스트레스는 불안한 소화과정을 만들어 변비를 발생시킬 수 있습니다.
변비로 인한 증상
1.대변의 주기가 길어짐
2. 대변이 건조하고 딱딱함
3. 복부 팽만감 또는 통증을 느낌
4. 구역질, 메스꺼움 또는 식용부진
예방법
1.고섬유 식품섭취: 과일, 채소, 견과류, 곡물등을 섭취하여 변비를 예방합니다.
2. 충분한 수분섭취: 물을 8잔 2리터를 마시어 수분을 보충합니다.
3. 규칙적인 운동:운동을 통해 장운동을 촉진할 수 있습니다.
치료법
식이조절: 섬유질이 풍부한 식품을 먹고,충분한 수분을 마시세요
약물치료: 변비완화 약물 ,변비완화제를 사용할 수 있습니다.
자연요법:시약 또는 유산균을 함유한 건강 보조제를 통해 장건강을 유지하세요
오늘은 변비에 대한 원인,증상, 예방과 치료법에 대해 알아보았습니다
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