유산균 왜먹나?

 유산균 하면 요구르트를 떠올리고 배변이 잘되게끔 하는 거라고 인지하기 쉽다 필자도 그렇다 유산균 하면 딱히 아는 정보가 많지 않습니다. 오늘은 유산균이 역할을 알아보도록 하겠습니다

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유산균이란~?

 

유산균은 미생물로서 소화계통에 살고있는 유익한 세균으로 우리 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다

 

유산균의 먹었을때 효과

1. 장건강 증진 

장내 유해균을 억제하고, 소화시스템을 개선하며 장건강을 증진시킵니다.

2. 면역체계강화

면역반응을 조절하여 감염 및 예방 및 면역 기능을 향상합니다.

3. 영양흡수 향상

영양소 흡수를 촉진하여 영양의 효율적인 이용에 도움을 줍니다.

유산균의 종류

1. 락토바실러스 

소화 시스템에 도움을 주고 장내 유해균의 증식을 억제하여 소화를 개선합니다.

2. 비피돌리스

장내 미생물의 균형을 유지하고 면역체곌, 강화하는데 도움을 줍니다.

3. 스트랩토코커스

소화기관의 밸런스를  유지하고 소화를 돕는데 도움을 줍니다.

유산균의 섭취 방법

유제품

요구르트, 치즈, 발효유제품  대표적인 유산균 식품입니다/

유산균 보충제 

캡슐, 분말, 액체 형태의 유산균 보충제를 섭취할 수 있습니다.

 

 

유산균  풍부한 요리

1. 김치볶음밥. 잘 익은 김치만큼 유산균이 풍부한 것은 없지요

2.요구르트 드레싱 선성한야채에 요거트 드레싱 

3. 유산균음료 

4. 그 외 유산균을 곁에 두고  틈틈이 드시기 바랍니다