왜!!!? 살이 안 빠질까요?
유튜브나 블로그 검색을 통해 살 빼기 ,다이어트, 간헐적단식 ,살 빼기 쉬운 운동, 유산소운동, 무산소 운동 기타 등등 여러 것을 검색하여 가장 하기 쉽고 편한 것을 찾은 여러분에게 묻습니다 이렇게 하면 살이 빠질까요?
살이 안빠지는 원인과이유 알기
1. 과도한 식사량 줄이기
다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 방법이 식사량 줄이기이다 이는 자신이 생각하기에도 접근성이 좋은 방법이며 편하기에 시도를 하게 된다 이는 결과적으로 식욕조절기능저하로 오히려 과식으로 이어지게 되므로 하루 영양소에 알맞게 서서히 줄여가는 것을 권장합니다.
2. 단기적 다이어트
혹시 여러분도 매번 거듭하게 되는 과오중하나가 빠른 시간 안에 성과를 보려고 무리하게 운동을 하지는 않으셨나요?
이는 몸에 적응시간과 근육에 부담감을 주게되어 부상으로 이어지게 되며 평소 하던 것이 아니 식습관 및 운동으로 몸은 급격한 변화를 못 이겨 탈이나 거나 컨디션에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 일시적 체중감량효과는 볼지라도 하루만 거르게 되어도 금세 살은 다시 불어나 버리게 됩니다.
3. 과다한 운동보조 식품섭취
운동을 시작후 부족한 영양소를 보충하고자 단백질, 비타민, 지방연소제, 아르기닌 등 많은 제품을 구입하게 되는 것을 주변에서 심심치 않게 보게 됩니다. 저는 이 부분에서 자신의 운동목적이 확실해야 한다고 봅니다 단순 건강이 목적이 주가 될 것인지 몸을 멋지게 만들어 아마추어 대회라도 나갈듯 할것인지 어떠한 목적이 있어야 그에 맞는 운동프로그램과 보조제 등 올바른 선택을 할수있을꺼라 봅니다.
4. 스트레스로 인한 감정적 음식섭취
일단 위 세가지를 병행하다보면 평소보다 스트레스와 감정변화가 심하게되어 음식으로 해소하려는 경향이 있읍니다이런 행동은 갑작스런 과다 칼로리 섭취로 몸에 독이 될수 있읍니다.
5.운동부족
.위 내용을 종합적으로 말씀드리자면 꾸준한 운동이 없다면 잠시 줄어든 체중도 곧 얼마안가 다시 늘어나게 될것입니다
끝으로
개인의 다이어트를 할수있는 여건, 상황 ,체력,의지등을 고려하여 지킬수있는 단계를 쪼개어 실천하고 그에따른 스스로에 피드백을 해보는 시간도 가지길바라며 본 필자도 체중이늘면서 통풍으로인해 심한 우울증과 자신감마저 떨어진 상태에서 가족의 보살핌으로 다이어트에 성공 지금은 언제 안펐는지도 모를 정도로 좋아졌다 그때 내린 나만의 신념은
먹은 칼로리보다 1칼로리 더 움직인다 를 머릿속에 넣고 살았던거 같다 여러분들도 다이어트에 성공 원하는 예쁜 옷도 입고 주변의 시선도 신경안쓰고 대우마저 바뀌는 마법같은 경험을 겪어보시길 바랍니다 .
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