일상 속 작은 움직임이 암 예방에 큰 효과
일상 속 작은 움직임이 암 예방에 큰 효과
엇!?
현대의학으로 못고치는 병 대표적인것이 뭐지?
1.알츠하이머
2.암
3.루게릭병
4.자폐 스펙드럼 장애
5.만성 통증질환
다른건 몰라도 암과 알츠하이머는 대부분 알것이다.
오늘은 아주 소소한 일상 행동만으로
암 발병률을 효과적 낮추는 기사를 가지고 왔습니다.
최근 연구에 따르면, 매일 7000보를 걷는 사람은 5000보를 걷는 사람보다 암 발병 위험이 11% 낮으며, 9000보를 걷는 경우 그 위험이 16%까지 감소한다고 합니다. 그러나 9000보를 초과해도 추가적인 이점은 발견되지 않았습니다.
집안일과 같은 저강도 활동의 중요성
계획적인 운동뿐만 아니라 장보기, 집 청소, 아이와 놀아주기 등 일상적인 저강도 신체활동도 암 위험을 낮추는 데 효과적입니다. 미국 국립암연구소와 영국 옥스퍼드 대학교의 공동 연구에 따르면, 이러한 활동을 꾸준히 하는 사람들은 주로 앉아서 생활하는 사람들보다 암 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
신체활동과 암 위험의 역상관관계
연구 결과, 신체활동량이 많은 상위 20%의 사람들은
하위 20%에 비해 암 발병 위험이 26% 낮았습니다.
이는 신체활동이 암 예방에 중요한 역할을 함을 시사합니다.
걷기 강도보다 총 걸음 수가 중요
하루 걸음 수가 많을수록 암 발병 위험이 낮아지며,
걷는 속도보다 총 걸음 수가 더 중요한 요소로 나타났습니다.
따라서 일상생활에서 걷는 양을 늘리는 것이 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 연구들은 일상생활에서의 작은 움직임이 암 예방에 큰 역할을 할 수 있음을 보여줍니다.
특별한 운동 계획이 없더라도, 일상 속에서 신체활동을 늘리는 것이 중요합니다.
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