[조기사망] 벗어나길 바란다면 체력을 올려라!
[조기사망] 벗어나길 바란다면 체력을 올려라!
체력이 강하면 비만이어도 장수 가능성 높다
미국 버지니아대 연구팀은 성인 40만 명을 분석한 결과를 다음과 같이 발표했다.
결과는 한마디로 '체력이 강하면 비만이어도 장수 가능성이 높다'.
연구내용
버지니아 연구팀은 건강상태를 체질량지수(BMI),키와몸무게로 비만도를 측정으로는
부족하여 체력 (V02max ) 최대 산소 섭취량을 추가하여 사망연령간의 상간관계를 분석하였다.
연구 결과
| 연구 대상 | 약 40만 명의 성인 |
| 연구 내용 | 체질량지수(BMI), 체력(최대 산소 섭취량), 사망 연령 간의 상관관계를 분석 |
| 결과 1 | 비만이지만 체력이 좋은 사람은 정상 체중이지만 체력이 약한 사람보다 조기 사망 위험이 낮음 |
| 결과 2 | 체력이 비만보다 조기 사망 위험에 더 큰 영향을 미침 |
| 결론 | 체력이 좋으면 비만으로 인한 조기 사망 위험을 상당히 감소시킬 수 있음 |
- 초록색 막대: "비만 + 높은 체력" 그룹의 상대적으로 낮은 조기 사망 위험을 보여줍니다.
- 빨간색 막대: "정상 체중 + 낮은 체력" 그룹의 더 높은 조기 사망 위험을 나타냅니다.
이 그래프는 체력이 건강에 미치는 중요한 영향을 강조합니다.
결론 및 권장 사항
- 체력의 중요성: 유산소 운동을 통해 체력을 강화해야 함.
- WHO(세계보건기구) 매주 150분 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 게 좋다
- 운동 효과: 칼로리 소모뿐만 아니라 심폐 기능, 근육, 신진대사를 개선하여 건강에 긍정적인 영향을 미침.
기사출처:주간연애, 헬스조선
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