피부노화
인간이 나이를 먹는다는 것은 참 안타까운
일이지 않을수가 없습니다
그중에 눈으로 제일 티가 나는 것은
피부의 노화 즉 주름들이 깊어 가는 것이죠
본 블로그 쥔장도 지금은 깊은 이마주름과 눈가주름 팔자 주름
자리를 잡은 지 오래네요ㅜㅜ
정의
피부는 나이가 들면서 점차 두께가 얇아지고 탄력이 떨어집니다.
또한 피하 지방과 피부의 부착이 약해져
중력의 방향으로 늘어나고 처집니다.
피지 분비가 감소하여 건조해지고 윤기를 잃기도 합니다.
이러한 피부의 노화 현상은 30세 초반부터 진행됩니다.
노화 초기에는 얇은 윗눈꺼풀 피부가 늘어지며,
표정을 자주 짓거나 웃는 곳에 표정 주름이 생깁니다.
노화가 진행되며 피부가 본격적으로 처지면
팔자 주름, 코 주위 주름, 눈꼬리 주름, 이마의 주름이 눈에 띄기 시작합니다.
이후에는 입술과 목 주위 등으로도 주름이 진행됩니다.
하물며 남성보다 여성의 피부가 노화의 더 취약하다
우선 남성의 피부는 여성보다 약 24%가 더 두껍다.
이 때문에 같은 양의 햇빛을 받아도 남성 보다
여성 피부에 더 짙은 기미와 잡티, 주근깨 같은 과 색소 질환이 생긴다.
또 남성 피부는 피부 탄력을 유지해 주는
진피 층의 콜라겐 섬유와 엘라스틴 섬유의 양이 더 많아
노화 발생 자체가 느리다. 반면 여성은 콜라겐 함량이 남성보다 약 25%가 적다 보니
볼 살이 빨리 처지며 주름살도 빨리 나타난다.
특히 40대 후반 전후로 폐경이 되면 여성의 체내
에스트로겐 호르몬 분비가 줄어들면서, 콜라겐 함량이 급격히 떨어지고
피부 두께가 얇아진다. 같은 연령대의 남성보다 피부 탄력이 줄고
주름살은 더 늘어나며 깊어지는 것이다.
더구나 난소 기능이 약화되고 피지 분비가 줄어
피부 건조가 가속화되면서 피부 노화는 더욱 촉진된다.
그렇다면, 나이가 들어서도 ‘동안’을 유지하려면 어떻게 해야 할까.?
이제 써 내려갈 내용 중 자신이 현재 하구 있는 것은
무엇이며 보충 할부 부은 체크 하여 피부노화를
막을 수는 없지만 늦출 수는 있을 것으로 보입니다
1. 물은 하루에 8잔 이상 충분히 마실 것.
2. 세안은 미지근한 물로 세안 전용 비누 사용.
3. 외출 시 선크림 필수, 선글라스와 양산, 모자를 이용 최대한 햇빛을 가릴 것.
4. 외출 후 화장은 클렌징 제품으로 지우고 클렌징 폼을 사용해 이중세안 할 것.
5. 잠은 충분히 6~8시간 잘 것
6. 적당한 운동과 규칙적인 생활을 할 것.
7. 균형 잡힌 영양 섭취를 할 것.
8. 찡그린 표정보다는 은은히 미소 짓는 부드러운 얼굴 표정 짓기.
9. 눈 전용 아이크림 등 기능성 화장품을 스킨 타입에 맞게 적당히 사용할 것.
10. 술, 담배를 멀리할 것.
◈피부에 좋은 음식
1. 아보카도
함유성분 (비타민E, 베타카로틴, 알파카로틴)
엽산이 풍부해 항산화제 역화를 하여 피부손 사을
지켜주는 식품이다
2. 두부
함유성분 (이소 플라본:식믈성 에스트로겐)
자외선이 강한 여름 피부 콜라겐을 보호하는 역할을 하기
주름이 덜 생기는 효과를 볼 수 있다
특히 여성에게 추천하는 식품이다
3. 다크초콜릿
함유성분 (플라보노이드)
피부수분과 밀도증가 피부의
혈류량을 개선하여 산소와 영양소 공급을
하여 피부 건강을 지키는데 도움이 된다
4. 아몬드
함유성분 (비타민 E)
활성산소로부터 피부세포를 보호하고
피부건강과 노화방지에 필요한 항산화제
역할을 하기 때문이다
껍질에 플라보노이드가 함유돼있으니
껍질째 드시는 걸 권유드립니다
5. 자몽
함유성분(비타민 C)
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진시켜
트러블과 노화를 방지하는 효과를 볼 수 있다
6. 아마씨
함유성분 (리그난성분)
염증치료와 건조한 피부에 보습효과를 줄 수 있다
아마씨 기름은 변비와 독소제거를 해주기에
정기적으로 규칙적인 섭취 시
피부건강에 도움이 될 수 있다
모두 동안 피부로 다시 태어나길 바랍니다 ㅎㅎ
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