무릎이 찌릿찌릿 저릴때~

 

최근 장시간 막히는 곳을  운전하다 보니 왼쪽 무릎이 찌릿찌릿  저리는 현상이 두드러지고 있어서 왜 그런 건지 찾아보니  슬개대퇴관절염이 발생한 것 같다. 여러분들도 해당되는지 끝까지 읽고 진단하시기 바랍니다.

 

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슬개대퇴 관절염이란 ~

 

슬개대퇴 관절염은 슬개골과 대퇴골 사이에 위치하는 슬개대퇴 관절에서 발생하는 염증성 관절질환입니다. 이 질환은 슬개관절 내부의 연조직인 연골과 인대에 염증이 생기고 손상되어 관절 통증, 강직성 및 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 슬개대퇴 관절염은 주로 중년 이상의 연령층에서 발생하며, 고령자들 사이에서 특히 흔하게 나타납니다.

 
 

원인:

1. 슬개골과 대퇴골 사이의 관절인 슬개대퇴 관절의 변화와 염증
2. 과도한 무릎 사용 또는 반복적인 부하 부상 또는 외상
3. 비만과 과체중
 

관련 부위:

슬개골과 대퇴골 사이에 위치하는 슬개대퇴관절입니다.
 

예방:

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1. 적정 체중 유지하기 위해 자신만의 계획을 잡습니다.
2. 균형 잡힌 식단과 영양소 먹도록 합니다.
3. 적절한 운동 및 체조 프로그램 참여 올바른 자세와 몸의 부하를 분산시킵니다.

도움 되는 운동

신체 전체 강화 운동:

걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동
다리 근력 강화 운동: 스쾃, 런지, 다리 앞뒤로 움직이는 운동 등
유연성 향상을 위한 스트레칭: 대퇴사두근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등
 

치료:

약물 치료: 진통제, 소염제 등 의사의 처방에 따라 복용
물리치료 및 재활운동 프로그램: 전문가의 지도 아래 정확한 동작 수행
보조기 및 보조도구 사용: 걷기 보조기나 지팡이 등을 활용하여 관절에 가해지는 압력 완화 주요

증상:

가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 통증 및 긴장감(슬개대퇴 관절 주변) 관절 강직성(특히 오랫동안 안정된 자세를 유지할 때) 염증과 붓기(관절 주위 부위에서 발생)

연령대:

슬개대퇴 관절염은 일반적으로 중년 이상의 연령에서 많이 나타납니다. 50세 이상의 연령층에서 발생하는 경우가 많으며 고령자들 사이에서 특히 흔합니다.

 

 
오늘은 슬개대퇴 관절염에 대해 원인 예방 도움 되는 운동 등을 알아보았습니다  아무리  돈이 많아도 건강을 잃으면 다 허사겠죠  제 글을 읽어 주신 분 모두 건강해지기로 약속!!
저도 이 글을 적으며  요새 부족하다 느꼈는데 퇴근 후  걷뛰와 동네 야간등산 다시 힘들게 해야겠다고 맘먹었네요