족욕으로 하루에 마무리를...
족욕에대해
책상앞에 앉아있는 직업군이 아니라면 보통 하루종일 서서 일하거나 걷게될것이다 이때 오는 피로를 덜어주는방법중
하나가 족욕만한게 없지 않겟는가? 오늘은 그족욕에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하자
족욕효능
백향목 족욕통
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- 전신 혈액순환촉진 발끝 혈액순환의 촉진은 온몸을 따스히 만들고 욕창및 구축 예방효과를 볼수있다
- 족욕시 발상태및 발톱상태를 체크할수있으며 한결 부드러워진 발톱을 관리하는데 수월하다
- 차가워진 발을 따뜻한 물로 감싸주어 기분을 좋게만들며 심신안정 효과로 숙면을 취할수 있다
족욕은 다리가 잘 붓거나 하지정맥류가 있는 사람에게 좋은데 이떄에는 냉수와 온수를 오가는 방법으로
족욕을 하는데 온수(40~42℃)에 1분간, 냉수(15~18℃)에 10초간 15회 내외를 오갑니다.
다만 마무리는 반드시 찬물에서 해야 감기에 걸리지 않고
심장이 약한 사람, 혈압에 이상이 있는 사람, 노약자, 당뇨병 환자는 냉온 족욕을 피해야 합니다.
그밖에 족욕 효능으로 감기, 두통, 불면증, 신경쇠약 증상을 완화 시키는데에도 효능이 있고
만성 두통이나 스트레스, 피로회복에도 효과가 높은것이 족욕입니다.
족욕을 할때 한약재를 넣으면 효과가 배가 된다고 알려져 있는데요.
발이 시리거나 차가울 때에는 산초나무 열매, 황기, 작약을 넣으면 좋은데 산초는 몸을 따뜻하게 해주고
작약은 근육을 풀어주고, 황기는 양기를 복돋아 준다고 하죠.
발에 땀이 많고 냄새가 날때에는 쌀뜨물을 활용하면 좋습니다.
근육이 몸쳤을때는 감초를 사용하면 근육 긴장을 풀어줍니다.
혈액순환을 더 촉진하려면 마늘, 생강 등을 넣고
피부염이나 살균 작요을 위해선 삼백초를, 냉기를 제거하려면 쇠비름 등의 약재를 섞어주면 좋습니다.
족욕 방법
- 먼저 족욕 온도는 따뜻하며서 살짝 뜨거운 40~50도 정도의 물을 사용하는것이 좋습니다. 물의 높이는 복사뼈에서 10cm 위까지가 가장 적당하고 족욕 시간은 10~15분이 가장 좋습니다.
- 족욕을하면 온몸에 온기가 퍼져 훈훈해지고 이마와 등, 겨드랑이 등에 땀으로 촉촉이 젖게되면 더 욕심내지 말고 족욕을 마치는것이 좋습니다. 아무리 좋아도 30분 이상하면 몸에 무리를 줄수 있다고합니다. 중간에 물이 식으면 따뜻한 물을 조금씩 부어 보충해줍니다.
- 족욕 할때에는 독서나 음악, 명상, 복식호흡 등을 함께 해주면 더욱 좋습니다. 족욕이 끝나면 물기를 꼼꼼히 닦고 양말을 신어 발의 온도를 유지해줍니다.
- 묘하게 끌리는 족욕, 많은 사람들이 실천하고 있는 이유를 알수 있는것 같습니다.
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