728x90 스트레칭3 발의 피로 - 효과적인 대처 방법과 해결책 안녕하세요 저는 등산을 가끔 즐기는편인데요 가끔 산중턱을 지나칠때면 등산화를 벗은채 맨발로 뒤로걷기를 하며 작은 돌들을 밟아가며 내려가시는 어르신들을 볼때가 종종 있는데요 지압이 건강에 좋긴 하지만 반대로 뒤로걷가 넘어지거나 헛디딜경우 더 위험한거 아니야라는 생각도 들었읍니다. 그래서 오늘은 안정적인 통해 발의 피로를 올바른게 풀어주는 방법등을 알아보도록 하겠습니다. 1. 발의 피로의 원인과 증상 발의 피로는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 장시간의 걷기나 서 있는 자세, 고압적인 업무 환경, 불규칙한 식습관 등이 그 예입니다. 이러한 원인들로 인해 발에 지속적인 압력이 가해지면 발의 피로 증상이 나타납니다. 주로 발이 무거워지고 통증이 발생하며, 발목이 부을 수도 있습니다. 발의 피로 증상은 .. 일상건강 2023. 10. 23. 더보기 ›› 오십견 어깨가 왜이리 아프지? 아침에 유난히 찌뿌둥한 얼굴로 일어나서 샤워를 하려 샤워건을 들렸는데 팔이 안 올라가 당황 스러 우셨나요? 그러려니 하고 힘겹게 씻고 나와 머리를 빗으려 하니 어느 각도 이상 안 올라가는 팔을 느끼셨나요? 짐작대로 오늘은 오십견에 대해 알아보는 시간 가져 볼게요 내용을 읽어 보시고 혹시 자신이 오십견이 아닌지 체크도 해보시기 바랍니다. 오십견(Adhesive Capsulitis)이란? 어깨 관절 주위의 관절낭에 염증이 발생하여 어깨 움직임 범위가 제한되고 통증이 발생하는 질병입니다. 오십견인지 체크해 보기 팔이나 어깨를 움직일때 마다 찌릿찌릿 아프다 통증이 있는쪽으로 돌아눕게되면 아프다. 밤에 통증땜에 쉽게 잠들지 못한다. 뒷목이 뻐근하고 자고 일어나도 개운치 않다. 옷을 갈압입거나 ,세수,머리감기가 어.. 일상건강 2023. 10. 19. 더보기 ›› 앉아서도 쉽게 하는 스트레칭 업무시작 한시간도 안지났는데 수업시작 20분도 안됬는데 어깨피로는 더더욱 크고 무겁게 느껴지는 하루가 아니셧나요? 10월초 연휴가 모두 끝난지금 월요병이 한꺼번에 찾아와 힘들었을 여려분을 위해 평소 의자에 앉아서도 할수 있는 스트레칭을 알아보도록 하겠읍니다. 앉아서도 스트레칭으로 해소하는 어깨와 목의피로 아래의 스트레칭 운동을 따라 해보세요: 1.어깨 롤링: 먼저, 편안한 의자에 앉아 허리를 편하게 펴고 어깨를 풀어줍니다. 양 어깨를 천천히 앞으로 움직여 어깨를 앞으로 굴립니다. 그리고 다시 뒤로 돌려 뒤로 굴립니다. 이를 10-15회 반복합니다. 2.목 기울이기: 편안한 자세로 앉아서 천천히 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 최대한 왼쪽 어깨와 귀가 가까워지게 하며 15-20초 동안 유지합니다. 다시 원위치.. 일상건강 2023. 10. 11. 더보기 ›› 728x90 LIST 이전 1 다음
