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  2023 단풍은 언제~? 올해 단풍은 언제 시작할까? 가을은 무더운 여름을 잘 견뎌준 보상이라도 주듯이 우리에게 단풍이라는 선물을 주는 계절인 듯하다 모두에게 더없이 좋은 계절이지만 특히나 등산객들은 발걸음을 재촉하는 계절이라 할 수 있겠다. 위 그림과 같이 9월 말 설악산을 시작 10월 중순이 전국 평균 단풍절정기이다 이는 매년 평균값이므로 큰 차이는 없을듯하다. 하나 매년 여름기온 상승으로 인해 0.4일씩 늦춰지고 있는 것은 사실인 거 같읍니다 (19년 매일경제 참고) 단풍명산 5곳과 코스추천 1. 설악산 높이 1708m 한라산, 지리산, 세 번째 높은 산 용소폭포코스, 양폭코스, 대청봉코스 이 3군데가 대표적이다. 2. 북한산 백운대기준 높이 836m 서울 중심 가장 접근성이 좋은 산으로 꼽힌다. 단풍을 위하는 코스로는 숨.. 카테고리 없음 2023. 9. 2.

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  눈꼽 왜! 생기지?~ 눈꼽 왜! 생기지? 아침마다 혹은 어떠한 안구질병 발생시 나오는 눈꼽 다들 왜 생길까? 힌번씩은 의구심을 품었을것으로 보입니다 보통 전날 흙먼지가 뭉처 생기는거라고 알고계실꺼라 생각됩니다 여기서잠깐!! 아직 나가지 마시길 ㅎㅎ 눈꼽 상태로 보는 건강에 대해 말씀드리려 하니 끝까지 봐주시길 바랍니다.^^ 목차 1.정의 2.인한 질병 3대처방안 4.끝으로 1.정의 눈의 오목한 부분에 이물질,먼지,각질,피질등이 뭉친형태로 즉 "눈"(눈)에 생긴 "곱"(부스럼 ,이물질)이라 칭한다 2.발생질병&대처빙안 2-1 누런 눈곱은 박테리아로 인한 세균성 결막염으로 발병 다음날은 강한점성으로 눈꺼풀을 떼기 힘들게 됩니다 => 2주 자연방치 치료가 되기에 특별한 조치는 필요가 없으나 전염성이 강하므로 집단생활군에 속해있는 .. 카테고리 없음 2023. 9. 1.

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  40~60대 뼈 건강 지키기 ◈ 40~60대 뼈 건강 지키기 여러분들은 건강은 건강할때 지켜야한다는말 한번씩은 듣기도 하고 말하기도 하셧을 나이들일꺼라 봅니다 그중에 "뼈" 를 빼놓고선 건강하다고는 말할수 없을테지요 ~ 오늘은 그 뼈에 대해 작고소중한 몇가지 꿀tip알려드리고자 합니다 ^^ 1.튼튼한 뼈를 위한 식습관 여기서 잠깐 !!!! 그전에 뼈는 무엇으로 구성되어있을까요? ............땡!! 칼슘은 대부분 아셧을꺼고 칼슘+인으로 구성되어 있읍니다. 결론적으로 칼슘과 인이 많은 음식들을 먹고 적당한 운동과 관리를 하면됩니다 1-1 칼슘섭취 우유,치즈,요커드,브로콜리,캐일,배추,비타민강화시리얼및주스,두부등이 있습니다. 1-2 비티민D섭취 대구,연어,고등어,참치,삼치 등푸른 생선들을 100~200g 섭취시 1일 권장량을 채.. 일상건강 2023. 8. 30.

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  주야간 근무시간 변경으로 인한 건강유지 주야간 근무시간 변경으로 건강을 유지하는 방법 수면위생 우선 양질의 수면은 필수. 일관된 수면 일정을 준수하고, 안정적인 취침 습관을 만들고, 편안한 수면 환경을 보장하십시오. 조명 노출 관리 빛은 우리 몸의 내부 시계에 영향을 미치므로 야간 근무 시 밝은 빛 노출을 사용하고 선글라스를 착용하여 다양한 조명 조건에 적응해야 합니다. 식단 균형 잡기 여에스더 멀티비타민 피로날린 활력비타민 비타민B 홍경천 피로개선 영양제 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하고, 야간 근무시 과식을 피하여 소화와 수면의 질을 높입니다. 수분 유지 교대 중에는 물을 많이 마시세요. 특히 교대 .. 카테고리 없음 2023. 8. 30.

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  탄수화물 하루 섭위 권장량 하루 탄수화물 얼마나 먹어야 하지? 오늘날처럼 빠르게 진행되는 세상에서 건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 흔히 우리 몸의 주요 에너지원으로 여겨지는 탄수화물은 우리의 일상 활동을 촉진하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그러나 섭취할 탄수화물의 적절한 양을 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 글은 영양에 대한 높은 이해를 가지고 있는 40대 개인에게 맞는 통찰력을 제공하는 것을 목표로 합니다. 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 당, 섬유질, 녹말을 포함한 다양한 형태로 나옵니다. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 신체 기능과 신체 활동을 위한 주요 에너지원으로 작용합니다. 탄수화물 섭취 맞춤화 일일 칼로리 섭취량 구체적인 탄수.. 건강 레시피 2023. 8. 29.