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신중년을 위한 맨발 걷기 가이드: 자연과의 연결로 건강을 되찾다 👣 신중년을 위한 맨발 걷기 가이드: 자연과의 연결로 건강을 되찾다자연과의 교감을 통해 심신의 건강을 회복하고자 하는 신중년 세대에게 맨발 걷기는 매력적인 선택입니다. 그러나 올바른 방법과 주의사항을 숙지하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.🌿 맨발 걷기의 주요 효과스트레스 해소: 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 심리적 안정과 스트레스 감소에 효과적입니다.혈액 순환 촉진: 발바닥의 지압 효과로 혈액 순환이 촉진되고, 면역력이 향상될 수 있습니다.근육 강화: 발의 작은 근육들을 활성화시켜 균형 감각과 자세 개선에 도움을 줍니다.자연과의 연결감 증진: 자연과의 직접적인 접촉을 통해 정서적 안정과 연결감을 느낄 수 있습니다.⚠️ 안전한 맨발 걷기를 위한 체크리스트안전한 장소 선택: 돌, 유리 조각 .. 일상건강 2025. 4. 28.
유재석이 광고한 비타민, 믿고 먹었는데… 요오드 2배 초과? 고려은단 늑장 대응 논란 🧨 "유재석도 못 막았다? 믿음의 배신"‘국민 MC’ 유재석이 광고하는 제품이라면 당연히 믿고 사는 게 당연했습니다.건강을 위해 챙긴 비타민.그런데, 그 비타민이 오히려 건강을 위협하고 있었다면 믿으시겠습니까?최근 고려은단 ‘멀티비타민 올인원’ 제품에서표시된 양보다 216% 초과된 요오드가 검출되는 충격적인 사건이 발생했습니다.더 큰 문제는, 이 사실을 소비자에게 제때 알리지 않았다는 점입니다. 이 포스팅은 코미디 닷컴 기사를 참고하였음을 알려드립니다.⚠️ 사건 개요 — 늑장 대응으로 신뢰 추락회수 대상:'멀티비타민 올인원' 60정 제품 (제조번호 1460, 소비기한 2027년 2월 10일)문제점:표시된 요오드 함량 60㎍ → 실제 129.7㎍ 검출 (216% 초과)기준 위반:식약처 허용 오차 범위(8.. [건강] News 2025. 4. 25.
건강기능식품, 올바른 조합으로 건강을 지키는 법 🧬 건강기능식품, 올바른 조합으로 건강을 지키는 법서론: 건강기능식품, 어떻게 섭취해야 할까요?현대인들은 건강을 위해 다양한 건강기능식품을 섭취합니다.하지만 모든 조합이 효과적인 것은 아닙니다.어떤 조합은 시너지 효과를 내지만,잘못된 조합은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이 글에서는 건강기능식품의 올바른 조합과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.본론: 효과적인 건강기능식품 조합1. 비타민 D + 칼슘: 뼈 건강의 든든한 파트너비타민 D는칼슘의 흡수를 도와뼈를 튼튼하게 합니다.특히 햇빛 노출이 적은 환경에서는이 조합이 더욱 중요합니다.2. 비타민 C + 철분: 빈혈 예방을 위한 조합비타민 C는철분의 흡수를 촉진하여빈혈 예방에 도움을 줍니다.특히 식물성 철분을 섭취할 때 효과적입니다.3. 비타민 E + 오메.. [건강] News 2025. 4. 24.
밤마다 찾아오는 불청객, 하지불안 증후군이란? 🌙 밤마다 찾아오는 불청객, 하지불안 증후군이란? 다음과 같은 경험이 있다 없다? 읔 !!! 발!! 발!! 다리 쥐난다.손으로 주물 주물 몸을 이리뒤척 저리 뒤척 침대에 때려도 보고 아마도 미간은 심하게 일그러져 있다. 수면 중 다리에 쥐가 나서 깨어난 적 있으십니까?단순한 불편함으로 넘기기엔, 반복되는 고통이 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.그 원인 중 하나가 바로 하지불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)입니다.🚨 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇일까요?성원재 한양대병원 신경과 교수에 따르면, 수면 중 다리에 쥐가 나는 원인은 다양합니다.💧 전해질 불균형 : 탈수, 약물 부작용⚡ 말초신경병증🩸 혈관 질환🦴 요추 신경압박🦵 하지불안 증후군이처럼 여러 복합적인 요인.. 일상건강 2025. 4. 23.
파프리카와 피망, 건강을 위한 선택은? 어느 날, 장을 보던 중 파프리카와 피망을 마주쳤습니다. 겉모습은 비슷해 보였고, 맛도 크게 다르지 않을 것 같아 둘 중 아무거나 골라 담았습니다. 하지만 집에 돌아와 요리를 하면서 두 채소의 미묘한 차이를 느끼게 되었습니다. 이처럼 피망과 파프리카는 겉보기에는 비슷하지만, 알고 보면 영양 성분과 맛에서 뚜렷한 차이를 보입니다. 파프리카 vs 피망: 영양 성분 비교영양소파프리카 (100g당)피망 (100g당)차이점 및 특징비타민 C91.75mg60.08mg파프리카가 약 1.5배 더 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.베타카로틴338㎍918㎍피망이 약 2.7배 더 많아 항산화 작용과 노화 방지에 효과적입니다.칼륨234mg257mg피망이 약간 더 많아 심혈관 건강에 기여합니다.식이섬유1.. [건강] 레시피 2025. 4. 21.
먹방으로 푸는 스트레스, 과연 효과적일까? 먹방으로 푸는 스트레스, 과연 효과적일까?본글은 하이닥 기사를 토대로 작성하였음을 알려드립니다.원문기사 보기Point 현대인의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치며, 이를 관리하는 것은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.Reason 스트레스는 면역력 저하, 수면 장애, 소화 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 만성적인 스트레스는 심혈관 질환, 우울증 등의 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리는 건강 유지에 중요합니다.Example 예를 들어, 규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등은 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 심호흡과 같은 간단한 이완 기법은 스트레.. [건강] News 2025. 4. 18.
행복 호르몬 도파민, 번아웃 되기전에 조절하자 요즘 우리는 '도파민'이라는 단어를 자주 접합니다. 기쁨과 동기 부여를 담당하는 이 신경전달물질은, 적절한 수준에서는 삶의 활력을 주지만, 과도하게 분비되면 중독과 무기력함을 초래할 수 있습니다 도파민의 역할과 수치 변화도파민의 기능:기분 조절, 동기 부여, 보상 시스템, 신체 움직임 조절에 관여합니다수치 변화:20세 전후에 최고조에 달하며, 노년기에는 최대 50%까지 줄어들 수 있습니다. 도파민 수치의 불균형이 초래하는 문제수치 감소 시: 의욕 저하, 집중력 감소, 우울감, 무기력함이 나타날 수 있습니다.파킨슨병과 같은 신경계 질환의 위험이 증가합니다수치 증가 시: 중독 행동(게임, 약물, 카페인 등)에 빠질 위험이 높아집니다.충동적 행동, 불안, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.원문기사 보기.. [건강] News 2025. 4. 17.
초기증상이 없는 장기 콩팥!! 정기적 검사로 관리하자 만성콩팥병은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 장기'로 불리는 콩팥의 기능 저하로 인해 발생하는 질환입니다. 당뇨병, 고혈압, 사구체신염 등과 밀접한 관련이 있으며, 조기 진단과 철저한 관리가 필수적입니다. 경희대학교병원 신장내과 정경환 교수는 만성콩팥병의 예방과 관리를 위해 혈당, 혈압, 혈관 건강의 중요성을 강조하며, 생활습관 개선과 정기적인 검진의 필요성을 언급합니다.서론: 콩팥 건강의 중요성과 만성콩팥병의 위협콩팥은 노폐물 배출, 체액과 전해질 균형 유지, 조혈호르몬과 비타민D, 혈압 조절 호르몬 생산 등 생명 유지에 필수적인 기능을 수행하는 장기입니다. 그러나 만성콩팥병은 이러한 기능을 저하시켜 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 고령화로 인해 만성콩팥병 환자가 급증하고 있어 예방과 관리의.. [건강] News 2025. 4. 16.
과음과 무리한 운동이 부른 심장 질환 🩺 과음과 무리한 운동이 부른 심장 질환발살바동 동맥류 파열 사례로 본 조기 진단의 중요성 실제 기사내용을 압축 요약하여 작성하였습니다.📌 핵심 요약과음 후 부종과 피로감은 심장 이상일 수 있습니다.진단 지연은 치명적인 동맥류 파열로 이어질 수 있습니다.초기 증상에서 심장 전문 진료를 받는 것이 생명을 지키는 길입니다.원문기사 보기🔍 사례 요약33세 남성 A씨는 과음 다음 날 얼굴과 눈이 붓고, 전신 부종으로 상태가 악화됨.소변 단백질 수치 이상 → 신장 질환 오진 → 3개월 후 발살바동 동맥류 파열 진단.급성 심부전으로 응급 수술을 받고 현재는 회복 중.❗ 교훈과 경고발살바동 동맥류 파열은 전체 선천성 심질환의 3.5%심장 소리, 지속적 부기, 호흡 곤란은 의심 신호조기 진단이 생명을 좌우합니다.. [건강] News 2025. 4. 15.
일상 속 작은 움직임이 암 예방에 큰 효과 일상 속 작은 움직임이 암 예방에 큰 효과 엇!?현대의학으로 못고치는 병 대표적인것이 뭐지? 1.알츠하이머2.암3.루게릭병4.자폐 스펙드럼 장애5.만성 통증질환  다른건 몰라도 암과 알츠하이머는 대부분 알것이다. 오늘은 아주 소소한 일상 행동만으로 암 발병률을  효과적 낮추는 기사를 가지고 왔습니다.기사 원문보기  최근 연구에 따르면, 매일 7000보를 걷는 사람은 5000보를 걷는 사람보다 암 발병 위험이 11% 낮으며, 9000보를 걷는 경우 그 위험이 16%까지 감소한다고 합니다. 그러나 9000보를 초과해도 추가적인 이점은 발견되지 않았습니다.  집안일과 같은 저강도 활동의 중요성 계획적인 운동뿐만 아니라 장보기, 집 청소, 아이와 놀아주기 등 일상적인 저강도 신체활동도 암 위험을 낮추는 데 효과.. 일상건강 2025. 4. 10.
자취생활 N년차에도 귀차니즘 1호는 단연 청소와 빨래가 아닐까? 자취생활 N연차에도 귀차니즘 1호는 단연 청소와 빨래가 아닐까?   자취 생활이 어느덧  N연차에 이르렀다. 음식이야 유튜브를 보거나 조금만 검색하면우루륵 나오기에 따라 하면 흉내는 낼 수 있다. 맛도 모르고 만든 감바스 알리올리오도 최근이다.사실 좋아하는 취향도 아니다.자취에 꽃이  간섭없는 자유로움일진데  그 자유로움이 지나치면  뱀의 허물을 벗듯 시작한옷부터 시작하여 설거지감그밖에 것들이 온 집안을 점령하여 발디딜 틈도 없게된다. 빨래를 나름 신경쓰는 편인데도 색깔빨래, 흰옷, 속옷, 수건, 일일히 구분징어 빠는것이 쉽지 않다. 그래서 내 눈에 꽂힌 오늘의 기사는 수건세탁에 관한 Tip이다. 기사내용이 그다지 길지 않아 그밖에 세탁방법도 추가하였다.  수건세탁 원문기사수건 및 기타 세탁물의 위생적인.. 일상건강 2025. 4. 8.
건강을 위해 자신에게 하루 얼마나 시간을 내고있나? 건강을 위해 자신에게 하루 얼마나 시간을 내고 있나? "아 오늘은 퇴근하면 밥도 안 먹고 바로 잘래" 학업이든 업무든 하루를 바삐 지내고 집으로 향하는 길몸은 천근만근 지칠 때로 진이 빠질 때면  나는 이 말을 자주 하곤 하게 된다. 그러면서 이면엔 아 운동해야 하는데결국  우물쭈물  어영부영  시간을 소비하다 똥 싸다 만 듯이  하루를 마감한다. 이런 우리의 걱정을 조금 덜어줄 만한 기사를 찾았다. 밑에는 그에 관련된 내용을 정리해 보았다.  Point (주장):하루 30분씩 매일 운동할 필요는 없습니다.우리는 각자의 생활 리듬에 맞춰 건강을 챙길 수 있습니다.해당 원문기사 Reason (이유):최근 연구 결과는일주일에 단 이틀만 집중적으로 운동해도심혈관 질환과 암 등 다양한 위험 요인을현저히 낮출 수.. [건강] News 2025. 4. 4.
30분 걷기보다 10회 스쿼트가 몸에 더좋은이유 스쿼트의 중요성과 방법스쿼트는 신체의 힘과 지구력을 측정하는 핵심 운동입니다.미국 메이요 클리닉의 스포츠 의학 전문가 에드워드 라스코우스키 박사는"스쿼트는 운동 능력을 평가하는 탁월한 지표"라고 강조했습니다.이 운동은 대퇴사두근과 햄스트링을 포함한다리 근육을 효과적으로 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 연령대별 스쿼트 목표 횟수스쿼트 목표는 연령에 따라 달라지며,개인의 체력 수준을 반영하는 중요한 지표로 활용됩니다. 해당 포스팅은 두 기사를 참고하여 작성되었습니다.관련기사보기  20~30세: 남성 60초에 50회 ,여성 45회 31~40세: 남성 40회,여성35회 41~50세:남성30회,여성25회 51~60세:남성 25회,여성20회 61세 이상: 남성과 여성 모두 5~15회 자신의 연령에 맞는 운동 목표를 .. [건강] News 2025. 4. 1.
혈당 조절을 위한 슈퍼곡물: 파로와 카무트 건강한 탄수화물을 선택해야 하는 이유정제 탄수화물 섭취가 늘어나면서 혈당 조절이 중요한 건강 관리 요소로 떠오르고 있습니다. 특히 흰 쌀밥과 같은 고혈당지수(GI) 식품은 혈당을 급격히 상승시키며, 이는 당뇨와 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 탄수화물 대안으로 주목받는 것이 바로 슈퍼곡물 파로와 카무트입니다. 파로와 카무트의 영양학적 장점이 두 곡물은 일반 밀이나 쌀보다 낮은 혈당지수를 가지고 있어 혈당 조절에 효과적입니다. 또한 식이섬유, 단백질, 항산화 성분이 풍부해 장 건강과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.✔ 파로(Farro)이탈리아 전통 곡물로 유전자 변형 없이 재배됨혈당지수(GI) 45~50으로 백미(72)보다 낮음식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감 지속 효과가 큼✔ 카무트.. [건강] 레시피 2025. 3. 21.
비만 치료 정부의 관심필요 비만 치료도 미용치료가 아닌 질병으로 인식하자비만이 질병으로 인정받은 때를 아시나요?세계보건기구(WHO)는 비만을 개인의 선택의 문제를 넘어 유전,환경,그밖에 요소로 복합적으로 발생하는 것이라 밝혔습니다.일예로 분명 저녁을 먹었음에도 당기는 야식의유혹 만만한 라면을 떠올려보자"라면하나 끓여서 먹음 무언가 부족해 !계란 하나 풀어넣어도 음.. 여전히 아쉬움이죠결국 찬밥 한공기를 말아 넣어서 겉절이랑 먹어야 제맛이지 ." 위에 언급한대로면 개인의탓은 맞습니다.저역시 최근 검진결과 공복혈당이 높게 나와 조절중이죠 (잘안되는건 안비밀 입니다.ㅜ.ㅜ)식욕이라는게 참 의지로만 참아내기가 쉽지 않습니다. 당뇨병은 질병으로 인정 비만은 No인정? (다음은 메디컬 타임즈 원문기사 일부인용)일본을 포함하여 주요국가들이 비.. [건강] News 2025. 3. 11.
배우 최강희 스크릿 다이어드 레시피 효과와 효능에 대해 지난 2/8 MBC에서 방송된 "전지적 참견 시점"에서는 배우 최강희(47) 자신의 시크릿 다이어트 레시피를 3/5일 자신의 유튜브를 통해  "나도 최강희" 채널에서 공개했습니다.  최강희 시크릿 다이어트 레시피최강희 그릭요거트 브이로그 최강희 다이어트 원문보기 ✅재료 및 만들기 그릭요구르트, 발효식초, 소금, 바질가루, 후추, 꿀을 넣어서 한데 섞는다. 잘 섞인 그릭요거트와  바질가루를 곁들인 크래커 위에 올려서 먹으면서 "건강해지는 맛이다" 라며 말했다. 생각보다 쉽다 그냥 다 때려 넣으란다 ㅎㅎ  ✅레시피 재료에 대한  요모조모  ▶그릭요거트특징단백질과 지방이 많이 들어있어 탄수화물보다 천천히 소화된다.혈당수치 조절에도 효과적포만감 지속으로 평소보다 적게 먹게 된다. 반면 탄수화물이 많으면 빠르게 .. 일상이슈 2025. 3. 6.
응급실 의료진 폭행, 이대로 괜찮은가? – 응급의료법의 한계와 개선 방향 의학드라마  다들 즐겨보시죠?  낭만닥터 김사부, 하얀 거탑, 슬기로의 의사생활,  최근 저는 중증외상센터를  즐겨보았습니다. 의학드라마를 보면 인생사가 모두 녹아 있는듯 합니다.생과사에 갈림길에서 가장 휴머니즘을 찾는듯하달까요  내 눈에 띈 오늘의 기사는 응급환자와 의사의 마찰을 다룬 기사였다.내용은 하단 2번에 요약해 두었습니다.의사와 환자 간에 마찰은 오래전부터 붉어져 나오고 여러 차례 언급되었던 내용입니다. 생과사에 가장 딜레마에 놓이는 건 누구일까요? 원문기사 바로보기 응급실 의료진 폭행, 이대로 괜찮은가? – 응급의료법의 한계와 개선 방향응급실에서 의료진 폭행, 해결책이 필요하다응급실은 생명이 위급한 환자를 신속하게 치료하는 공간이지만, 의료진이 보호자나 환자로부터 폭언과 폭행을 당하는 사례가.. 카테고리 없음 2025. 3. 5.
국립공원 탐방로 예약, 이제 전화 한 통으로 간편하게! 국립공원 탐방로 예약, 이제 전화 한 통으로 간편하게!  국립공원 탐방을 계획 중이신가요? 이제 인터넷이나 앱 사용이 불편하신 분들도전화 한 통으로 쉽게 탐방로를 예약하실 수 있습니다. 환경부 산하 국립공원공단은2023년 3월 1일부터 인공지능(AI) 음성 기능을활용한 자동 전화예약 서비스를 도입하였습니다. 관련기사 자세히보기AI 보이스봇으로 24시간 예약 가능이 서비스는 AI 음성기능인 '보이스봇'을 통해 연중 24시간 운영되며,국립공원공단 대표번호인 1670-9202번으로 전화하시면 됩니다. AI 보이스봇의 안내에 따라 탐방로 선택,방문 일정 및 인원 입력 등의 절차를 거치면 예약이 완료됩니다. 예약 확정 후에는 카카오톡으로 QR코드 입장권이 발송되며,탐방 당일 해당 QR코드를 제시하시면 입장이 가능.. 일상이슈 2025. 3. 4.
미세먼지와황사 봄마다 찾아오는 불청객 올바른 마스크 선택가이드 미세먼지와 황사 봄마다 찾아오는 불청객 올바른 마스크 선택가이드  4가지보건용 마스크의 중요성과 올바른 사용법3월을 알리는 봄비가 밤새 요란히 도 내렸네요  아직은 따스함이 모자란감이 있지만  산으로 들로 갈 생각에 벌써 들뜨는 건봄이 주는 설렘이겠죠  하나 이 봄을 시샘하는 미세먼지와 황사는  올해도불청객 소리를 마다 하지 않을 것으로 보입니다.  코로나로 마스크가 집집마다 어느 정도 있을 거라 보는바  사용 전   다음 사항을 확인하기 바랍니다.KF 마스크 종류, 착용법, 사용 시 주의사항 총정리이 글에서는 보건용 마스크의 종류, 올바른 착용법, 사용 시 주의사항을 정리해 보겠습니다.1. 보건용 마스크란?보건용 마스크는 황사, 미세먼지, 감염원 등의 유입을 차단하여 호흡기를 보호하는 제품입니다. 일반.. 카테고리 없음 2025. 3. 3.
손톱모양 색깔로 보는 자신으 건강상태 체크 알아보자 손톱모양 색깔로 보는 자신으 건강상태 체크 알아보자본 내용은 나만의 닥터 앱을 통해 작성했음을 알려드립니다.해당 기사 보기🔳손톱 '색'으로 보는  건강 상태손톱은 손가락의 피부와 밀착되어 각피와 연결되어 있으며 손 톱 색에 따른 건강 상태는 다음과 같다. ▶몸에 산소가 부족해질경우   손톱은 흰색이나 푸른색으로 띠게되며 피가 잘 안통해지므로 산소가 부족해져호흡에 불편을 겪게되니 호흡기질환및 간질환을 의심하자 ▶혈액순환 장애일경우  손톱은 계속 자라는데 보라색및 자주색 얼룩이 가만히 있다면 혈액이 탁하며 순환이 안되는것이며 손톱을 눌러 하얗게 변활때까지 눌렀다가 떼었을때 혈색이 빨리 안나타면  이또한  혈액순환및 장애를 의심하자 ▶당뇨병 초기 증상일경우   손톱이 노란색및 녹색으로 변했다면 당뇨병 초기증.. [건강] News 2025. 3. 2.

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