갑상선? 어디에 있고 무슨 역할을 하는지 TV나 라디오 기타 미디어를 통해 한두 번씩은 접했을 겁니다. 혹시 못 들었더라도
오늘 같이 알아보는 시간을 갖도록 할게요 끝으로 갈수록 더욱 중요한 내용이 있습니다.
▣ 갑상선이란
기능과 역할
갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 내분비 기관으로 신진대사를 조절하는 역할을 하고 있습니다.
주요 기능은 호르몬을 생성하고 분비하여 기관의 대사 프로세스를 조절하는 것이며 호르몬들은
에너지소모, 체온조절, 세포의 성장 및 발달에 영향을 주고 신체기능에 매우 중요한 역할을 합니다.
◈ 갑상선이상으로 생기는 증상
1. 피로와 권태감
호르몬 불균형이 발생하면, 체중감량이나 증가와 합계 피로감이 나타날 수 있습니다.
2. 체중변화
갑상선이 기능저하일 때 체중증가를 유발하고 갑상선이 과활동일 때 체중 감소를 초래할 수 있습니다.
3. 정신적인 변화
감정변화 기복이 심하고 불안 및 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 피부 및 모발변화
피부가 건조해지고 머리카락이 가늘어지는 탈모를 유발할 수 있습니다.
5. 집중력 및 기억력 저하
깁중력과 기억력저하가 나타날 수 있습니다.
◈갑상선 관련 주요 병명
1. 갑상선 기능저하증(갑상선 저하증)
2. 갑상선 기능과다증 (갑상선 과다증)
3. 갑상선 결절
4. 갑상선염
5. 갑상선 결핵
6. 갑상선암
◈ 갑상선 문제 예방과 치료
1. 규칙적인 식습관
요오드를 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하여 갑상선 기능을 돕도로 합니다.
2. 신체활동
규칙적인 운동은 신진대사를 높이고 체중을 관리하는데 도움이 됩니다.
3. 충분한 휴식
충분한 휴식을 통해 스트레스를 줄이고 갑상선 기능을 정상화할 수 있습니다.
4. 정기적인 검진
갑상선 문제의 초기 징후를 발견하기 위해 정기적인 건강 검진을 받으세요
5. 의약품 복용
의사의 처방에 따라 약물을 복용하여 갑상선 기능을 조절합니다.
★ 요오드가 풍부한 음식
조미 해조류
다시마, 김, 미역, 톳 같은 해조류는 요오드가 풍부한 대표적 식재료입니다.
요오드화 소금
요오드가 감 돼 된 소금을 사용하여 일상 식사를 하며 섭취하도록 합니다
어패류
오징어, 조개, 새우, 꽃게등 요오드가 풍부합니다.
기타
유유, 달걀, 빵, 시리얼에도 약간의 요오드가 들어가 있습니다.
1일 권장량은
성인남&여 150㎍,
아동 및 청소년 90㎍~150㎍
임신과 수유 중일 경우
220㎍~290㎍
오늘은 갑상선에 위치와 하는 역할 갑상선 기능을 돕는 요오드가 들어가 있는 음식 등을
알아보았습니다.
