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[건강] 레시피31

5대 영양소가 모두 들어있는 밤에 대한 이야기 어렸을적 밤나무밑에서 양쪽발로 밤을 밟고 꼬챙이로 살짝 벌려진 밤껍질을 찔러 밤을 까곤 하던기억이 납니다 겨울이 다가올쯤 밤들을 주어다 엄마에게 드리면 푹 삶아서 주셨던 기억이 새록 새록나네요 밤에 5대 영양소가 모두 있었다는 사실을 알고 계셧나요? 저도 사실 몰랐아요 긁적긁적 ㅋㅋ 지금부터 밤에 대해 알아보아요 밤이란? 밤은 밤나무의 열매로, 크기와 색상은 종류에 따라 다양합니다. 주로 갈색이나 밤색을 띠는 것들이 많이 있으며, 맛은 달콤하고 고소하다고 알려져 있습니다. 밤은 전 세계적으로 많이 소비되며, 다양한 요리나 간식으로도 많이 사용됩니다. 특히 삶거나 볶아서 먹는 것이 일반적이지만, 생으로 먹을 수도 있습니다. 밤은 맛있는 것으로 유명하지만, 그 맛뿐만 아니라 영양 가치도 높다는 것을 알고 계.. [건강] 레시피 2023. 10. 25.
식이섬유와 건강: 자세하게 알아보기 안녕하세요! 건강한 식습관을 가지고 싶은 여러분을 위해 오늘은 식이섬유와 건강에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 이 글에서는 식이섬유의 정의, 식이섬유의 혜택, 식이섬유가 풍부한 음식들, 그리고 식이섬유를 효과적으로 섭취하는 방법 등에 대해 알려드리겠습니다. 준비되셨나요? 그러면 함께 알아보도록 하겠습니다! 1. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 우리가 섭취하는 음식물에서 얻을 수 있는 탄수화물의 일종입니다. 그러나 식이섬유는 소화되지 않고 대장에 도달하여 변비를 완화하고 소화를 원활하게 돕는 역할을 합니다. 또한 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유.. [건강] 레시피 2023. 10. 25.
커피와 수면: 어떤 관계일까? 대한민국처럼 커피 선진국도 없을듯 한데요 밥값보다 커피값 지출이 크다는 말은 옛말이 될정도이죠 전에 그럼에도 누구는 커피를 물마시듯 마셔도 꿀잠자는 사람이 있는 반면 커피잔수에 비례해 수면에 크게 영향을 받는 사람들을 볼수 있습니다. 1. 커피와 수면의 관계 커피와 수면은 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 하지만 커피를 마시면 수면에 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으셨나요? 이 글에서는 커피와 수면의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 커피의 수면에 미치는 영향 커피에는 카페인이라는 자극성분이 들어있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지시키는 역할을 합니다. 하지만 이렇게 활동적인 상태를 유지하면 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 커피를 마시면 카페인이 우리 몸에 흡수되고,.. [건강] 레시피 2023. 10. 23.
유산균 왜먹나? 유산균 하면 요구르트를 떠올리고 배변이 잘되게끔 하는 거라고 인지하기 쉽다 필자도 그렇다 유산균 하면 딱히 아는 정보가 많지 않습니다. 오늘은 유산균이 역할을 알아보도록 하겠습니다 유산균이란~? 유산균은 미생물로서 소화계통에 살고있는 유익한 세균으로 우리 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다 유산균의 먹었을때 효과 1. 장건강 증진 장내 유해균을 억제하고, 소화시스템을 개선하며 장건강을 증진시킵니다. 2. 면역체계강화 면역반응을 조절하여 감염 및 예방 및 면역 기능을 향상합니다. 3. 영양흡수 향상 영양소 흡수를 촉진하여 영양의 효율적인 이용에 도움을 줍니다. 유산균의 종류 1. 락토바실러스 소화 시스템에 도움을 주고 장내 유해균의 증식을 억제하여 소화를 개선합니다. 2. 비피돌리스 장내 미생물의 균형.. [건강] 레시피 2023. 10. 12.
제로슈거 음료의비밀 요즘 몸 생각해서 무설탕 음료들 신경 써서 확인 후 드시는 분 많으시죠 저도 제 글 중에 액상과당으로 비만이 생긴다는 글을 쓴 것이 기억나는군요 언론에 설탕에 몸에 안 좋다 하니 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크릴로스, 에리스리톨 등으로 바뀌어 음료에 단맛을 더해 출시되고 있었습니다. 그중에서도 오늘은 에리스리톨에 대해집중 탐구해 보겠습니다. 에리스리톨 (Erythritol)이란에리스리톨(Erythritol)은 천연 감미료로 사용되는 설탕 대체하는 당 알코올입니다. 단맛+청량감을 느낄 수 있습니다. 사카린에 폭발적인 단맛은 요리에 쓰기가 곤란한 반면 에리스리톨은 양조절이 가능하고 열로 인해 단맛이 변하지 않아 사용이 용이하다. 설탕에 1kcal/g 비해 당 칼로리가 0.24kcal/g으로 매우 낮기에 요즘 .. [건강] 레시피 2023. 10. 5.
소화를 돕는 천연효소 ~ 아! 배 아파 소화제 어딨지~? 이러면서 서랍장을 뒤져본 경험들 다 있으시죠 엄마한테 등짝 스메싱도 맞아가면서 작작 좀 먹어라 잔소리도 들었을 거고요 저도 있죠 자주 있죠 흔히 면요리 밀라고 요리를 먹게 되면 단무지가 늘 나왔는데 이는 무가 소화를 돕는다는 어른들의 지혜였지요 음식장사하는 분들은 아시려나요? 그래서 준비했습니다. 소화를 돕는 식재료를 빠르게 알아보겠습니다. 소화를 돕는 식재료와 섭취방법 잠깐.천연효소 식재료들이 대부분 생으로 요리해서 드시는것을 추천드리며 열을 가할경우 몸에 좋은 효소가 대부분 소멸되거나 줄어들수 있읍니다. 1. 무 위장기능을 향상해 주고 독소를 배출시켜 주는 이소디오시아네이트와 카탈라아제가 들어있으며 소화를 돕는 우레아제, 아밀라아제, 갈락타아제, 디아스타아제가 들어있습.. [건강] 레시피 2023. 10. 3.
탄수화물 하루 섭위 권장량 하루 탄수화물 얼마나 먹어야 하지? 오늘날처럼 빠르게 진행되는 세상에서 건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 흔히 우리 몸의 주요 에너지원으로 여겨지는 탄수화물은 우리의 일상 활동을 촉진하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그러나 섭취할 탄수화물의 적절한 양을 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 글은 영양에 대한 높은 이해를 가지고 있는 40대 개인에게 맞는 통찰력을 제공하는 것을 목표로 합니다. 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 당, 섬유질, 녹말을 포함한 다양한 형태로 나옵니다. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 신체 기능과 신체 활동을 위한 주요 에너지원으로 작용합니다. 탄수화물 섭취 맞춤화 일일 칼로리 섭취량 구체적인 탄수.. [건강] 레시피 2023. 8. 29.
혈압관리 어떻게 하고 계세요 제목: "혈압 관리를 위한 효과적인 전략: 종합 가이드" 소개: 혈압 수치가 걱정되나요? 효과적으로 혈압을 관리하고 전반적인 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되는 입증된 다양한 전략과 실용적인 팁을 알아보세요. 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있는 간단하면서도 영향력 있는 라이프스타일 변화를 만드는 방법을 알아보세요. 1.혈압 이해: 기본 혈압의 중요성과 그것이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보세요. 수축기 혈압과 확장기 혈압의 두 가지 구성 요소를 알아보세요. 2.혈압조절을 위한 건강한 식습관 DASH(고혈압을 멈추는 식이요법) 다이어트와 그 이점을 살펴보세요. 심장 건강에 좋은 특성을 위해 어떤 음식을 포함해야 하는지 알아보세요. 3.나트륨 섭취 줄이기: 중요한 단계 나트륨과 혈압의 관계를 이해합니다... [건강] 레시피 2023. 8. 28.
단백질 파우더 섭취이유 당신의 요즘 운동 루틴에서, 단백질 파우더를 섭취하는 이유는 무엇인가요? 단백질 파우더는 근육을 보호하고 성장시키는 데 중요한 역할을 합니다. 여기에 가장 많이 팔린 제품 5가지와 각 제품의 특징, 성분, 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 단백질 파우더를 먹는 이유 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 1.32kg, 1개 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 근육 성장과 보호 포만감을 유지하면서 체중 감량을 도와줌 기타 건강상 이점, 예를 들어 골밀도 증가 및 면역력 향상 2. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 특징 웨이 프로틴 분.. [건강] 레시피 2023. 3. 6.
설탕과건강에대한 이해 설탕과 건강 얼마전 뉴스를 보다가 흥미로운 기사를 접했습니다 이제 짜게 먹으며 몸에 해롭다는것은 누구나 알지만 설탕마저 몸에 해로운건 관과하고 있다는것을요 외부음식이 상대적으로 단맛이 강해진것 느끼셨나요? 오늘은 설탕과 건강은 어떠한 관계에 있는지 알아보겠읍니다 목차 설탕이란? 설탕의 종류 설탕의 영양성분 설탕의 건강 영향 4.1 비만과 당뇨병 4.2 심혈관 질환 4.3 치아 건강 설탕의 섭취량 권장안 설탕 대체법 설탕 섭취 시 주의사항 설탕이란? 설탕은 자연에서 생산되는 당류 중 하나로, 농축한 자당, 포도당, 수크로스 등으로 이루어져 있습니다. 우리는 일반적으로 흰색 결정체의 설탕을 많이 볼 수 있으며, 음식물, 음료 등에 사용됩니다. 설탕의 종류 가장 흔한 설탕은 백설탕이며, 갈색 설탕, 포도당, .. [건강] 레시피 2023. 3. 5.
오메가3 보조제 오메가 3 건강보조제(심장,혈관,뇌) 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 + 건강한 혈관, 심장, 뇌 기능을 유지하는 높은 오메가 3 함량 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 플러스는 건강한 혈관, 심장, 뇌 기능을 유지하기 위해 필요한 오메가 3 지방산을 고농도로 함유한 건강식품입니다. 이 제품은 EPA 550mg와 DHA 200mg를 포함하여, 총 750mg의 오메가 3 지방산을 함유하고 있습 니다. 또한 비타민 E 5mg를 함유하고 있어 노화로 인한 셀 손상을 방지하며, 항산화 효과를 제공합니다. 제품 스펙 성분 : EPA 550mg, DHA 200mg, 비타민 E 5mg 용량 : 60캡슐 / 1병 원재료명 : 농어유, 산호에틸에스테르, DL-알파토코페롤(비타민E), 캐나다 삼합유, 젤라틴, 글리세린, 정제수.. [건강] 레시피 2023. 3. 5.

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