매년 겨울이 다가올 즘 난 추위도 잘 타고 더위도 잘 타고 이런 말들 본인도 하고 주위에서도 자주 듣곤 합니다. 이유가 뭘까? 궁금하시죠 저도 같은 입장이라 같이 알아가 보는 시간이 되었으면 합니다.
왜 유독 추위를 느끼는걸까?
결론적으로 빈혈, 혈액순환장애, 수분섭취와 영양부족, 갑상선 기능저하, 신진대사율 저하등이 주요 원인입니다.
대표적 추위를 느끼는 원인
1. 빈혈
적혈구수나 헤모글로빈 수치가 낮은 적혈구 감소증과 같은 상태는 산소를 효과적으로 운반하지 못하므로 추운 느낌을 유발할 수 있습니다.
2. 대사 및 체지방률
대사율이 높거나 체지방률이 낮은 사람은 더 자주 추운 느낌을 받을 수 있습니다. 지방은 단열의 역할을 하며 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 갑상선 문제
갑상선 기능 저하증은 신진대사를 늦추어 추운 느낌을 유발할 수 있습니다.
4. 혈액순환장애
혈액순환에 영향을 미치는 레이노병처럼 손가락 발가락 등의 신체 끝부분까지 원활히 흐르지 않아 추운 느낌을 받게 됩니다.
5. 수분부족
충분한 물을 마시지 않을 경우 혈액순환이 느려지고 안정된 체온을 유지하는데 어려움을 줄 수 있습니다.
6. 철결핍
혈액의 철분이 부족할 경우 몸의 열을 발생하는 능력이 감소되어 추운 느낌이 받을 수 있습니다
7. 불규칙한 신체활동
규칙적인 신체 운동은 혈액순환과 대사를 촉진하여 몸의 온도를 유지하는데 도움이 됩니다.
8. 나이 및 호르몬변화
60대 이상인 분들은 신진대사가 감소하므로 호르몬 수준이 변화함에 따라 추운 느낌을 받을 수 있습니다
9. 저체중 또는 영양부족
불규칙한 식사를 하거나 영양가가 없는 식사로 저체중인 경우 체온유지 효과적이지 않으므로 영향을 받을 수 있습니다.
10. 날씨 및 의류
장시간 외부에 있거나 입고 있는 옷이 보온을 못할 경우 추위를 당연히 느낄 수 있습니다.
추위를 이겨내는 방법
1. 규칙적인 운동하기
실내외 운동을 통한 신진대사화 혈액순환 높이는데 도움이 됩니다.
2. 옷을 따뜻하게 입기
여려 겹의 옷을 입어 보온에 신경 씁니다.
3. 균형적인 식사로 영양 보충하기
철분과 단백질이 풍부하고 여려 영양소를 골고루 섭취합니다.
4. 물 많이 마시기
권장량의 2~3L 물을 마심으로써 혈액순환을 활발하게 합니다.
오늘은 추위를 잘 타는 이유 10가지를 알아보았습니다. 위 내용은 일반적인 내용이며 특이체질이나 그 외 이유로
추위를 타는 경우라면 전문의 진료를 받아보시길 바랍니다. 건강한 겨울나기 준비해 보아요 ~
