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골다공증에대해 1. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 조직이 약해져서 쉽게 파괴되는 질병으로, 골조직의 손상으로 인해 뼈의 밀도와 강도가 감소하고, 이로 인해 골절 등의 부작용이 발생하는 질환이다. 여성들에게 더 많이 발생하며, 노화로 인해 각종 문제들이 발생할 수 있기 때문에 중요한 질병이다. 2. 골다공증이 발생하는 이유 2.1 성별, 나이, 유전 성별, 나이, 유전적인 이유로 골다공증이 발생할 수 있다. 여성의 경우, 에스트로겐 수치가 낮아지기 때문에 뼈가 쉽게 파괴되고, 노화로 인해 뼈의 조직이 약해져서 파괴될 확률이 높아진다. 또한, 유전적인 요인도 골다공증의 원인 중 하나이다. 2.2 영양 부족 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 부족할 경우, 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 골다공증이 발생할 확률이 높아진다. 칼슘은.. 일상건강 2023. 2. 23.
미세먼지가 건강에 미치는 영향 소개 미세먼지(PM2.5)라고도 알려진 미세 먼지는 환경과 인간 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 작은 공기 중의 입자로 구성됩니다. 잠재적인 위험을 이해하고 예방 조치를 취하는 것은 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 이 기사에서는 미세먼지 예방 조치와 이것이 건강에 미치는 영향에 대한 통찰력을 제공합니다. 미세먼지가 걱정되는 이유 미세먼지와 건강 위험 PM2.5에 대한 이해: 직경 2.5마이크로미터 이하의 입자상 물질(PM2.5)은 매우 미세하여 폐 깊숙이 침투할 수 있으며 심지어 혈류에도 들어갈 수 있습니다. 건강에 미치는 영향: PM2.5 노출은 호흡기 문제, 심장 질환, 기존 상태 악화 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 미세먼지 주의사항 1. 공기질 모니터링 LG 퓨리케어 360도 공기청정.. 일상건강 2023. 2. 16.
티눈관리하기 티눈이란? 티눈이해 및 관리증상 및 효과적인 관리 티눈은 많은 사람들이 직면하는 성가시고 불편한 문제일 수 있습니다. 종종 발, 때로는 손에서 발견되는 작고 두꺼운 피부 부위는 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 티눈의 증상을 살펴보고 티눈 발생 원인을 파헤쳐 티눈 관리 및 예방을 위한 효과적인 전략을 제시하겠습니다. 자주 묻는 질문 https://ko.aliexpress.com/w/wholesale-%EB%A9%94%EB%AA%A8%EB%A6%AC%ED%8F%BC.html?SearchText=%EB%A9%94%EB%AA%A8%EB%A6%AC%ED%8F%BC&catId=0&initiative_id=SB_20230825063703&spm=a2g0o.productlist.1000002.0 Al.. 일상건강 2023. 2. 7.
스트레스 현명하게 대처하기... 스트레스에 대하여... 스트레스라 함은 막연히 생각하기에 자신의 입장에서 생각할 때 회사에서 부당한 처사, 견디기 힘든 육체적 노동, 과도한 업무량, 각종 시험을 앞둔 학생, 학생의 부모님, 연애. 결혼, 육아 살면서 생기는 크고 작은 일들이 순조롭지 않거나 원활하지 않은 상태 및 상태일 경우에 받는 외부적 요인으로 생각된다. 정의 많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 무엇인지를 물으면 잘 설명하지 못한다. 우리가 다양한 상황에 스트레스라는 용어를 사용하면서 그 정의가 모호해진 것을 반영한다. 어떤 이는 스트레스를 이야기할 때 ‘공부가 나한테는 스트레스야’라고 말하고, 어떤 이는 ‘선생님 때문에 스트레스가 쌓인다’라고 말한다. 여기서 전자는 스트레스 자극(스트레스원)을.. 일상건강 2023. 2. 6.
염색후 두피 가려움이 생길때 ◈염색 후 가려움증 원인과 해결 방법 염색 후 이렇게 짜증 나고 불편한 가려움증을 경험하신 적 있으신가요? 당신은 혼자가 아닙니다. 염색 후 가려움증은 많은 분들이 겪는 공통적인 고민입니다. 이 글에서는 염색 후 가려움증의 원인을 알아보고 불편함을 완화하는 효과적인 설루션을 제공하겠습니다. 그럼, 가려움증 없이 새로운 머리 색깔을 즐기는 방법에 대해 알아봅시다! 가려움증 이해하기 이제 막 머리 색깔을 바꾸셨고 새로운 모습을 선보이게 되어 기쁩니다. 하지만 염색을 하고 나면 얼마 지나지 않아 두피를 긁고 싶은 억제할 수 없는 충동이 느껴집니다. 이 가려움증은 단순한 성가심 이상입니다. 발적, 염증, 불편함을 유발할 수 있습니다. 염색 후 가려움증 원인 1. 염색약에 대한 알레르기 반응 염색 후 가려움증의 .. 일상건강 2023. 2. 2.
근육량및 근육 크게 만들기 근육량을 증가시키는 방법 근육을 키우기 위한 방법으로 무엇이 있을까요? 정답부터 말하자면 중량을 높여 운동하기 개수를 늘려 운동하기입니다 하지만 이는 꾸준히 한다는 조건이 필수적으로 붙어야 한다는 사실입니다 하루저녁에 만들어지는 일들이 없듯이 근육량 증가를 희망하는 헬린이들 또한 각자의 성격에 맞는 꾸준한 운동을 시작하시기 바랍니다. ​ ◈근육을 키우며 지키는 5가지 방법◈ 평균 골격근량 계산 방법 남자 : 체중 X 0.4 ~0.5 여자 : 체중 X 0.35 ~0.4 예 : 77(제 몸무게) ×0.4=30.8 표준범위는 27.4kg ~ 34kg입니다. 조금 모자란 편이네요 ^^;; 1. 단백질을 포함한 하루 평균 적정 칼로리를 빠짐없이 섭취하여야 합니다. 단백질은 근육의 성장과 유지에 아주 중요한 공급원.. 일상건강 2023. 2. 1.
수족냉증 손발이 유난히 차세요? 손발이 차다면 ? 정의 매서운 찬바람이 부는 겨울이 아님에도 심지어 한여름 무더위에도 손발이 유난히 차다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다 한해 10만 명 이상의 수족냉증 환자가 발생한다는 보고가 있을 정도로 일상에서 흔히 발생되는 증상으로 오늘은 수족냉증예방법과 발병원인에 대해 알아보겠습니다. 원인 수족냉증은 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 발생하기도 합니다. 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 현재까지 확실한 이유는 밝혀지지 않았습니다 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 수족냉증은 이러한 원인을 밝히는 진단적 단서가 될 수 있기.. 일상건강 2023. 1. 25.
족욕으로 하루에 마무리를... 족욕에대해 책상앞에 앉아있는 직업군이 아니라면 보통 하루종일 서서 일하거나 걷게될것이다 이때 오는 피로를 덜어주는방법중 하나가 족욕만한게 없지 않겟는가? 오늘은 그족욕에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하자 족욕효능 백향목 족욕통 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 전신 혈액순환촉진 발끝 혈액순환의 촉진은 온몸을 따스히 만들고 욕창및 구축 예방효과를 볼수있다 족욕시 발상태및 발톱상태를 체크할수있으며 한결 부드러워진 발톱을 관리하는데 수월하다 차가워진 발을 따뜻한 물로 감싸주어 기분을 좋게만들며 심신안정 효과로 숙면을 취할수 있다 족욕은 다리가 잘 붓거나 하지정맥류가 있는 사람에게 좋은데 이떄에는 냉수와 온수를 .. 일상건강 2023. 1. 22.
고혈압 ◈고혈압의 정의 우리나라 성인 인구의 약 30%가 고혈압이 있는 것으로 추정 "침묵의 살인자"라고 불리는 이병은 정상범위에서 벗어날 경우 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 대동맥류등을 유발하며 이는 혈압상승로 인해 두통, 어지러움, 피로감등이 나타나며 숨이 찬다거나 두근거림,붓거나 혹은 코피를 쏟는 경우를 보이기도 합니다. 정상혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg미만 고혈압 전단계: 수축기 120~139 mmHg, 확장기 혈압80~90mmHg 경도 고혈압 : 수축기 혈압 140~159mmHg,확장기 혈압90~99mmHg 중등도 고혈압 :수축기 혈압160mmHg,확장기혈압 100mmHg이상 고혈압의 원인 90% 고혈압 환자는 원인이 불분명한 본태성 1차 고혈압이며 그외10%는 명확.. 일상건강 2023. 1. 22.
술마신 다음날 숙취해소... 숙취해소 ◈ 술은 기분이 좋을 때도 나쁠 때도 마시는 게 술이라 한다. ㅎㅎ 월요일부터 금요일까지 그 의미를 짧게 부연해서 마시기 도 하며 고민거리를 친구들과 회식자리에서 빠지지 않는 게 술이다 체질마다 술에 대한 내성이 다르므로 회복속도가 다르고 그로 인해 다음날 극심한 두통과 메쓰 거움 들을 호소하는 등 여러 증상로 하루종일 힘든 경우를 다들 겪어 봤을 것이다 오늘은 술을 마시고 난 후 숙취해소에 대해 이야기해보겠습니다 1.증상 두통 ,근육통,안구건조 대표적으로 나타나는 증상으로써 알콜 성분인 아세트 알데히드가 혈관을 급격히 확장시켜 혈류랑을 증가시키게되어 뇌압상승으로인한 두통,심장 수축능력저하로 인한 부정맥을 유발할수 있으며 분해시 체내 수분을 사용 탈수를 일으켜 눈이 뻑뻑하게 되는 증상들을 보이게.. 일상건강 2023. 1. 21.
알츠하이머 기억이 사라지는... 알츠하이머 (기억이 사라지는 병) 살면서 가장 사랑하는 이들의 기억을 잃는다면 어떤심정일까요? 저는 어렸을적 조부모님이 양쪽모두 겪어 부모님이 매우 힘든 시기를 겪었던 일을 떠올리며 이 질환에 다뤄볼까 합니다 저 또한 이러한 유년시절을 같이 겪었기에 보다 현명한 대처를 하고자 하며 보다 전문적인 내용은 전문의를 통해 상담을 받을것을 권유드립니다. 정의 치매라고 불리는 알츠하이머는 병리학적으로는 뇌 조직 자체가 변화하여 정상적인 신경전달물질 분비 및 대사과정이 이루어지지 않는 질환입니다. 쉽게 말해 우리 몸속 세포들끼리 신호를 주고받는 과정 속에서 비정상적인 반응이 나타나는 것이죠. 이러한 원인불명의 증상들은 1907년 당시 미국 뉴욕주 로체스터 지역 의사였던 알로이스 알츠하이머 박사로부터 최초로 보고되었.. 일상건강 2023. 1. 17.
피부노화 인간이 나이를 먹는다는 것은 참 안타까운 일이지 않을수가 없습니다 그중에 눈으로 제일 티가 나는 것은 피부의 노화 즉 주름들이 깊어 가는 것이죠 본 블로그 쥔장도 지금은 깊은 이마주름과 눈가주름 팔자 주름 자리를 잡은 지 오래네요ㅜㅜ 정의 피부는 나이가 들면서 점차 두께가 얇아지고 탄력이 떨어집니다. 또한 피하 지방과 피부의 부착이 약해져 중력의 방향으로 늘어나고 처집니다. 피지 분비가 감소하여 건조해지고 윤기를 잃기도 합니다. 이러한 피부의 노화 현상은 30세 초반부터 진행됩니다. 노화 초기에는 얇은 윗눈꺼풀 피부가 늘어지며, 표정을 자주 짓거나 웃는 곳에 표정 주름이 생깁니다. 노화가 진행되며 피부가 본격적으로 처지면 팔자 주름, 코 주위 주름, 눈꼬리 주름, 이마의 주름이 눈에 띄기 시작합니다. 이.. 일상건강 2023. 1. 15.
불면증 ... 불면증에 대해 현대 사회에서는 스트레스나 걱정거리도 많고 스마트폰 보급률 증가 및 수면 환경 악화 등 건강하지 못한 삶을 살고 있는 사람들이 늘어나고 있다. 나도 한동안 밤에 잠들지 못하고 뒤척이는 날들이 많았는데 내 경우엔 단순한 피로 누적보다는 심리적인 요인이 더 컸던 것 같다. 불안감 같은 부정적인 감정들은 몸속 호르몬 분비 체계를 교란시켜 우리 신체 리듬을 망가뜨린다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 이러한 악순환 고리를 끊을 수 있을까? 바로 세로토닌이라는 행복 호르몬을 활성화시키는 것이다. 그럼 여기서 세로토닌이란 무엇인지 자세히 알아보고 이를 활성화시키기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 먼저 세로토닌이란 뇌 신경 전달 물질 중 하나로 기분 조절, 식욕, 수면, 근수축과 관련된 많은.. 일상건강 2023. 1. 15.
귀 건강 지키기 ▶귀에 대해... "귀" 하면 무엇이 떠오르나요? 목욕하다 물이 들어간 경험이라든가 엄마 무릎에 누워 귀지를 파곤 하면 스르륵 잠들곤했ㄷ던 어린 시절 물장구를 치다 귓속으로 물이 들어가 한쪽발을 들고뛰던 기억들 이는 단순히 귀가 청각만 있는 것이 아니라 평형감각도 가지고 있기 때문이겠지 참!! 귀는 포유류만 가지고 있다는 거 다들 아셨나요? 그럼 본격적으로 흔히 하는 귀와 관련된 잘못된 습관 그로 인해 귀가 아파 병원을 찾게 되는 경우까지 귀 관리를 위한 몇 가지 정보를 전해 볼까? 합니다 귀지 원인 - 귀를 파는 행동 이어 핸들링'(ear candling) 각질 땀 피지 점액 먼지 기타 이러한 이물질들이 서로 엉겨부터 노란 덩어리 즉 귀지가 되는 것입니다. ▶사진으로 볼 수 있듯 형태 크기 냄새 크기 .. 일상건강 2023. 1. 14.
피부관리 첫번째 손&발톱 ◈손&발톱◈ 1. 정의 손톱 및 발톱은 손가락과 발가락 말단 부위에 붙어 있는 반투명의 단단한 케라틴 판이다. 손과 발의 보호 기능뿐 아니라 촉감을 구분하는 데 도움이 되며 물건을 집는 것과 같은 손, 발의 기능 수행에 도움을 준다. 2. 손&발톱 증상 ◈손&발톱에 흰 줄이 가는 경우가 자주 발생하곤 합니다 이는 갈라짐 현상인데요 원인은 혈액순환 장애 비타민 및 철분 부족으로 나타날 수 있습니다 이 증상은 남성분 보다는 여성분에게 두드러지게 볼 수 있습니다 바로 네일아트나 페디큐어 시술 시 과도한 큐티클 제거 및 아세톤 성분이 함유된 리무버 사용 후 제대로 된 사후관리를 하지 않았기 때문입니다 ​※예방※ ① 손톱깎이 청결상태 유지 ②매니큐어를 지울 시 전용 리무버 사용( 솜뭉치에 리무버를 충분히 적신 후.. 일상건강 2023. 1. 13.
비염 제대로 알기~ # 비염이란 ~ ‘비염은 코안에 염증을 뜻한다. 알레르기성 비염’과 ‘만성 비염’으로 2가지 비염을 구분하는 기준은 딱히 없으나 알레르기성 4계절 내내 지속되는 비염을 만성 비염으로 칭하기도 한다. ‘급성 비염’도 있지만 일반적으로 감기로 인한 합병증이며, 한 달 이내면 자연스레 치유되는 것이 통상이다. 2. 증상 ⓛ 만성비염 코 막힘이 주로 발생하며 좌우 번갈아 막힘이 발생한다. 오전에 코 막힘과 콧물 증상이 가장 심하고 오후가 되면서 완화된다. 콧물의 색깔은 투명하지만 세균감염 시에는 황록색의 화농성 콧물이 나온다. 만성 비염의 경우 지속적인 염증 반응으로 인해 신경이 노출되어 발작적인 재채기를 할 때도 있다. ②알레르기성 비염 주위환경 알레르겐(allergen, 원인 항원)에 노출되면서 발작적인 재.. 일상건강 2022. 7. 25.
몸에서 가장 비싼 신체부위 ~ # 눈은 900냥 몸은 100냥 하루를 시작한다?라는 의미는 본다 라는 의미랑 같을 것입니다 눈으로 인지 후에 행동으로 나타나기 때문이지요 특히 나 스마트폰을 사용하는 요즘 시기에 수많은 미디어물을 보다 보니 다시 잠들기까지 눈은 계속해서 쉼 없이 일을 하기에 오늘은 눈 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다 VDT 증후군 (Visual Display Terminal) 컴퓨터나 스마트폰과 같은 화면이 달린 기계장치 사용으로 인해 발생하는 질환들로 노안, 안구건조증, 근만 통증 증후군, 거북목 증후군 등 근골격계 질환들이 발생할 수 있다. 시력이 좋아지는 눈 운동 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 눈 회전운동 눈을 감지 않은 상태에서 편하게 뜨고 눈동자를 천천히 시계방향으로 5바퀴 돌려줍니다. 그리고 다시 .. 일상건강 2022. 7. 24.
안마의자 사용하는 방법 알아보기 안마의자 사용법 및 관리 평소 부모님께 선물하기 딱 좋은 아이템으로는 무엇이 있을까? 바로 안마의자다. 효도선물로도 각광받고 있고 실제로 우리 집에서도 쓰고 있는데 정말 만족스럽다. 하지만 일반 가전제품보다 훨씬 고가이기 때문에 선뜻 구매하기 망설여지는 게 사실이다. 또한 막상 사놓고도 어떻게 사용해야 할지 막막할 때가 많다. 그렇다면 올바른 안마의자 사용법이란 무엇일까? 알고 쓰면 더 효과 만점인 안마의자 활용법에 대해 알아보자. 사용법 1. 먼저 체형에 맞는 의자를 선택해야 한다. 2. 키나 몸무게 그리고 어깨너비 등 신체 사이즈에 맞게 조절하면 된다. 3. 다음으로 등받이 각도를 조절하자. 이때 엉덩이 위치가 허리보다 약간 높은 상태여야 목뼈와 척추에 무리가 가지 않는다. 4. 강도 및 속도를 조절.. 일상건강 2022. 7. 23.
여름철 건강한 운동법 # 여름철 운동법 이것만은 지키기 날씨가 덥고 땀이 많은 나는 여름에는 엑스 운동 중 마시는 물도 필요하지만 운동 전에 마시는 불도 필요하다 이는 에 탈수를 예방하고 체온을 적절하게 유지하는 역할을 해주기 때문이다. 땀을 많이 흘려 체중의 3% 정도 줄어들 때까지 갈증을 못 느낀다면 이는 매우 위험한 상태이고 운동 중에 못 만드는 느낌을 갖지 못하더라도 생소한 커플 30분 간격으로 빠지는 것을 권장한다 운동복은 빛 반사율이 높은 흰색 개통으로 통풍이 잘 되네 기능성 옷을 추천하며 너무 타이트한 옷보다는 헐렁하고 여유 있는 사이즈가 좋을 수 있다 여름철에 땀복을 입고 할 경우 체온이 급격하게 사용 상승하면서 열쇼크로 위험해질 수도 있다. 여름철에는 낮 기온이 높은 시간을 피해 이른 새벽 혹은 저녁때 운동을.. 일상건강 2022. 7. 21.
바람만 불어도 아픈병 # 통풍 (바람만 불어도 아픈 병? ) 1. 통풍이란? 통풍은 요산이라는 물질이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 다른 사람이 지나가면서 일으킨 바람을 맞아도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 합니다. 원인 통풍은 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높아진다. 요산은 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물로, 혈액, 체액, 전액 내에서는 요산염의 형태로 존재한다. 혈액 내 요산 농도가 일정 수치 이상을 넘으면 고요산 혈증이라고 하는데, 그 원인을 크게 요산이 과잉 생산되는 경우와 요산의 배설이 감소되는 경우로 나눌 수 있다. 다양한 원인이 있지만, 그 원인을 밝힐 수 없는 경우도 있다. 또한 체중증가는 고요산 혈증과 밀접한 연관이 있다. 한.. 일상건강 2022. 7. 20.
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